Objetivo: Comparar o efeito de três diferentes programas de treinamento resistido sobre a adaptação no músculo vasto lateral. Métodos Sujeitos: 32 ...

Objetivo: Comparar o efeito de três diferentes programas de treinamento resistido sobre a adaptação no músculo vasto lateral. Métodos Sujeitos: 32 homens (22,5 ± 5,8 anos; 178,3 ± 7,2 cm; 77,8 ± 11,9 kg), não treinados; Grupo a) poucas repetições (força pura) Entre 3 e 5 RMs, 4 séries, 3 minutos de intervalo entre séries, n= 9. Grupo b) intermediário (hipertrofia) Entre 9 e 11 RMs, 3 séries, 2 minutos de intervalo entre séries, n= 11. Grupo c) muitas repetições (RML) Entre 20 e 28 RMs, 2 séries, 1 minuto de intervalo entre as séries, n= 7. Grupo d) controle - Foi realizado em 3 exercício para membros inferiores (leg press, agachamento e extensão de joelho); - Repetições até a falha concêntrica. - 8 semanas (primeiras 4: 2x/s; últimas 4: 3x/s) Resultados Parâmetros cardiorrespiratórios Parâmetros de força *Diferença significativa em comparação ao pré-treinamento; ¥ Diferença significativa no pós-teste em comparação aos outros métodos; + significativamente