5- Em relação ao tratamento não medicamentoso cite as principais mudanças no estilo de vida para tratar a HAS. Perder peso, Dieta hipossódica, con...

As principais mudanças no estilo de vida para tratar a hipertensão arterial sistêmica (HAS) incluem: 1. Perder peso: A redução do peso corporal, especialmente em casos de sobrepeso e obesidade, pode ajudar a diminuir a pressão arterial. 2. Dieta hipossódica: Reduzir a ingestão de sódio na alimentação é importante para controlar a pressão arterial. Isso envolve evitar alimentos processados, enlatados e fast food, além de utilizar menos sal no preparo das refeições. 3. Consumir dieta DASH: A dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) é rica em frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. Essa dieta é conhecida por ajudar a reduzir a pressão arterial. 4. Aumento da atividade física: Ter um programa de exercícios estruturado, com atividades aeróbicas como caminhada, corrida, natação, entre outras, pode contribuir para o controle da pressão arterial. 5. Moderação do consumo de álcool: O consumo excessivo de álcool pode elevar a pressão arterial. É recomendado limitar a quantidade de bebidas alcoólicas, especialmente para aqueles que consomem de forma intensa. 6. Suplementação de potássio, magnésio e cálcio: Em alguns casos, a suplementação desses minerais pode auxiliar no controle da pressão arterial. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação. 7. Aumento da ingestão de frutas e vegetais: Recomenda-se consumir de 5 a 10 porções de frutas e vegetais por dia, pois eles são fontes de nutrientes importantes para a saúde cardiovascular. É importante ressaltar que essas mudanças no estilo de vida devem ser adotadas em conjunto com o acompanhamento médico e, em alguns casos, podem ser complementadas com o uso de medicamentos para controlar a pressão arterial.