Quais as orientações gerais para a prevenção de quedas na pessoa idosa?

Para evitar a queda da população idosa, alguns cuidados importantes devem ser tomados em casa.

1 – Evite escorregar ou repare tapetes soltos e rasgados, pois podem pois podem causar escorregões e tropeções. Também um grande problema é que há muitos fios soltos na área de circulação.  

2- Use sapatos fechados com sola de borracha que grudem mais no chão. 

3- Coloque tapetes antiderrapantes em banheiros, chuveiros, em frente a pias de cozinha e outras áreas de tráfego intenso. 

4- Não ande em pisos irregulares, escorregadios ou molhados.

5-Obstruções no chão como móveis e objetos espalhados pela casa causam quedas. 

6-Sempre deixe as luzes acesas à noite para facilitar o deslocamento e evitar tropeços. 

7-Corrimões em ambos os lados de escadas e corredores. O passeio deve seguir até a última etapa, revestida com piso antiderrapante e sinalizada com faixas amarelas na primeira e última etapas. 

8-Se necessário, use um dispositivo auxiliar como muletas, andador de borracha ou cadeira de rodas conforme orientação do seu profissional de saúde. Não seja tímido. A segurança é de extrema importância. 

9-Mantenha seu telefone ao alcance para que você possa pedir ajuda facilmente quando precisar. 

10-Espere até que o ônibus pare completamente antes de descer. 

11-Evite passar cera na casa. 

12-Se você cair e sentir muita dor, não espere para procurar ajuda médica. 

Segundo a Organização Mundial da Saúde, ainda é importante tratar possíveis fatores que podem levar à ocorrência de quedas, como:

– revisão de medicamentos, principalmente dos que podem causar hipotensão ou sedação;

– tratar problemas de visão e audição (a audição está diretamente ligada ao controle do equilíbrio corporal);

– tratar problemas dos pés e de calçados;

– tratar hipotensão ortostática e outros problemas cardiovasculares;

– realizar exercícios periodicamente, com vistas a treinar equilíbrio e marcha, além de melhorar o condicionamento físico;

– suplementar cálcio e vitamina D;

Além dessas ações, realizar modificações no ambiente onde o idoso reside é uma medida relevante. Tais modificações ambientais podem incluir a instalação de barras de apoio em banheiros, pisos antiderrapantes, organização de móveis de modo que não interfiram na circulação, colocar cores ou texturas contrastantes no chão em locais onde existe mudança de nível, o colchão da cama deve estar em nível adequado, de modo que ao sentarem-se, os pés consigam tocar o chão. As portas de ambientes internos não devem ser trancadas, pois em caso de ocorrência de quedas é preciso ter acesso facilitado para auxiliar o idoso. Queixas de tonturas também podem estar relacionadas à queda. Mesmo que pequena ela pode resultar em transtornos aos idosos, causando desde lesões leves como contusões e torções, ou mais graves como fraturas. A coordenação motora e a destreza mudam com a idade. Com isso, as quedas podem ocorrer ou se tornar mais frequentes, o que pode indicar o surgimento de fragilidade. Com o tratamento adequado, esse problema pode ser evitado.