A creatina é um composto guanidínico sintetizado endogenamente pelo fígado, rins e pâncreas. A maior parte da creatina se encontra estocada nos mús...

Durante a contração muscular, as células utilizam diferentes formas de energia para realizar o trabalho. Os principais sistemas produtores de energia são o sistema ATP-CP (adenosina trifosfato - fosfocreatina), o sistema glicolítico e o sistema oxidativo. A creatina desempenha um papel essencial no sistema ATP-CP. Ela atua como uma reserva de fosfato de alta energia, fornecendo grupos fosfato para a ressíntese de ATP (adenosina trifosfato) durante a contração muscular. Quando o ATP é quebrado para liberar energia, ele se converte em ADP (adenosina difosfato). A creatina fosfato doa um grupo fosfato para o ADP, convertendo-o novamente em ATP, que pode ser utilizado como fonte imediata de energia para a contração muscular. Portanto, a creatina desempenha um papel importante na regeneração rápida de ATP, permitindo que os músculos tenham energia disponível para a realização de exercícios de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso ou sprints. É importante ressaltar que a creatina também pode ser obtida através da alimentação, principalmente de fontes de proteína animal, como carne vermelha e peixes. No entanto, a suplementação de creatina tem sido amplamente utilizada por atletas e praticantes de atividade física para aumentar os níveis de creatina muscular e melhorar o desempenho em exercícios de força e potência muscular. Lembrando que o consumo excessivo e prolongado de creatina pode ter efeitos adversos, por isso é importante seguir as recomendações de uso e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.