Uma das fases da avaliação inicial no processo da TCC envolve explorar e especificar seus valores pessoais. Pacientes costumam dizer que perderam c...

Uma das fases da avaliação inicial no processo da TCC envolve explorar e especificar seus valores pessoais. Pacientes costumam dizer que perderam contato com seus valores ou seu senso de identidade na tentativa de lidar com seus problemas. Muitas vezes ficamos tão presos na tentativa de prevenir, evitar ou parar o que não queremos, que perdemos de vista quem somos e o que queremos.

Identificar valores fornece uma base para se reconectar com a identidade, para focar nas áreas de nossa vida que são importantes para nós e para restabelecer um senso de integridade pessoal nas escolhas que fazemos. Se nossos objetivos são o “O quê”, nossos valores fornecem o “Porquê”.

As declarações no exercício a seguir não são uma lista definitiva de todos os valores humanos, no entanto, podem fornecer um exemplo para ajudar a identificar as coisas que são importantes para você agora, e os valores que serão fundamentais para apoiar como você deseja ser no futuro. Marque com um X o quanto cada destes valores é importante pra você neste momento e acrescente outros específicos, caso identifique:

Descrição do valor Altamente importante

Moderado importante

Menos importante

Aceitação: Ser aberto e disposto a experimentar pensamentos e sentimentos sem resistência ou julgamento.

Afeto: Demonstrar e expressar amor ou fortes sentimentos pelos outros.

Aspiração: Buscar ativamente oportunidades e lutar pelo sucesso.

Assertividade: Defender respeitosamente meus direitos e equilibrar minhas necessidades com as necessidades dos outros.

Autenticidade: Ser genuíno, honesto e verdadeiro consigo.

Cuidado: Ser útil e atencioso comigo mesmo e com os outros.

Desafio: Estar disposto a examinar e desafiar padrões de comportamento inúteis ou impraticáveis.

Compassividade: Reconhecer e agir para aliviar o sofrimento para mim e para os outros.

Conformidade: Ser respeitoso e obediente às regras e obrigações.

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Consciência emocional: Ser receptivo aos meus próprios sentimentos e aos sentimentos dos outros.

Incentivo: Promover e recompensar o comportamento que valorizo em mim e nos outros.

Igualdade: Tratar os outros de forma justa, consistente e igual.

Equidade: Ser justo, racional e razoável.

Fitness: Manter ou melhorar o meu bem-estar físico.

Flexibilidade: Me ajustar e me adaptar prontamente às circunstâncias em mudança.

Perdão: Aceitar ou abandonar sentimentos negativos em relação a mim mesmo e aos outros.

Amizade: Ser amigável e sociável com os outros.

Generosidade: Compartilhar e oferecer tempo, atenção e recursos para mim e para os outros.

Gratidão: Apreciar e valorizar as coisas que tenho em minha vida.

Honestidade: Ser verdadeiro e sincero comigo mesmo e com os outros.

Humildade: Ser modesto sobre minhas contribuições, enquanto permito que minhas conquistas falem por si mesmas.

Humor: Procurar envolver-me no lado humorístico da vida; não me levando muito a sério.

Independência: Ser auto direcionado, contido e capaz de me sustentar.

Responsabilidade: Ser trabalhador e produtivo com meu tempo e recursos.

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Mente aberta: Abordar questões de uma posição objetiva, ouvindo e considerando outros pontos de vista.

Ordem: Planejar, priorizar e ser organizado na minha vida.

Paciência: Esperar calmamente pelo que eu quero ou preciso.

Respeito: Ser educado, atencioso e mostrando uma consideração positiva pelos outros.

Segurança: Atuar de forma segura, protetora e estável.

Autoconsciência: Ser consciente de meus próprios pensamentos, sentimentos e ações, considerando como me deparo com os outros.

Autodisciplina: Agir de acordo com meus valores e compromissos, sobre meu humor ou vulnerabilidades.

Tenacidade: Persistir apesar dos problemas e dificuldades e sem desistir.

Tolerância: Aceitar, reconhecer e respe