A flexibilidade é um componente da aptidão física ligado à amplitude máxima passiva fisiológica de dado movimento articular que tende a diminuir co...

A flexibilidade é um componente importante da aptidão física e está relacionada à amplitude máxima de movimento articular. Ela tende a diminuir com a idade, e estudos mostram que a baixa flexibilidade está associada a uma menor qualidade de vida. Para manter a flexibilidade corporal adequada na vida adulta, podem ser necessários exercícios específicos ao longo da vida. Na ginástica artística, que pode contribuir para os níveis de flexibilidade na infância e adolescência, alguns exercícios propostos são: - Parada de mão e de cabeça. - Ponte e espacato. - Roda e rodante. - Avião e saltos. - Rolamento para frente e para trás. Esses exercícios ajudam a alongar e fortalecer os músculos, melhorando a flexibilidade e a capacidade de realizar movimentos amplos. É importante praticá-los com orientação adequada e respeitando os limites do corpo.