ALONGAMENTO DO TRÍCEPS Complexidade: Baixa Descrição Após levantar o braço, flexionar o cotovelo levando a palma da mão em direção as costas, ma...

O alongamento do tríceps é um exercício simples e eficaz para alongar os músculos dessa região. Para realizá-lo, siga os passos abaixo: 1. Levante o braço que deseja alongar, estendendo-o completamente para cima. 2. Flexione o cotovelo desse braço, levando a palma da mão em direção às costas. 3. Mantenha essa posição por alguns segundos, sentindo o alongamento no tríceps. 4. Para aumentar a amplitude do alongamento, você pode utilizar o braço oposto para auxiliar, empurrando suavemente o cotovelo em direção às costas. 5. Repita o alongamento do outro lado, caso deseje. Lembre-se de realizar o alongamento de forma suave e sem forçar demais. Respeite os limites do seu corpo e não force além do que é confortável. O alongamento do tríceps pode ser feito antes ou depois de atividades físicas, ou mesmo como uma pausa durante o dia para relaxar os músculos.