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O alongamento de panturrilhas é um exercício que visa alongar os músculos da região da panturrilha. Para realizá-lo, siga os passos abaixo: 1. Fique em pé, projetando levemente o corpo para frente. 2. Apoie-se em uma parede ou outra superfície estável. 3. Mantenha um pé apoiado no chão com a perna semi-flexionada. 4. Estenda a outra perna para trás, mantendo o pé em contato com o solo. 5. Force levemente, tentando manter todo o pé apoiado no solo. Lembre-se de não forçar demais e respeitar os limites do seu corpo. Mantenha a posição por alguns segundos e repita o exercício algumas vezes. Isso ajudará a alongar e relaxar os músculos da panturrilha.
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