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Ed 
O agachamento com apoio é um exercício de baixa complexidade que pode ser realizado com o auxílio de uma cadeira ou banco. A posição inicial é com os pés paralelos e afastados, na largura dos ombros. O movimento consiste em duas etapas: a primeira é sentar e a segunda é levantar. Durante a execução, é importante manter o alinhamento da coluna e evitar mover a cabeça para baixo. Caso os joelhos se aproximem durante a descida, você pode posicionar os pés levemente para fora. Lembre-se de realizar o exercício de forma controlada e respeitar os limites do seu corpo. Se tiver alguma dúvida ou desconforto, é sempre recomendado buscar orientação de um profissional de educação física.
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