AGACHAMENTO “LIVRE” Complexidade: moderada Descrição Pés paralelos e afastados (largura dos ombros). O movimento acontece em duas etapas, a prime...

O agachamento "livre" é um exercício que envolve flexionar os joelhos e os quadris, simulando o movimento de sentar e levantar. Para executá-lo corretamente, siga as seguintes orientações: 1. Posicione os pés paralelos e afastados na largura dos ombros. 2. Ao agachar, flexione os joelhos e os quadris, como se estivesse sentando em uma cadeira. 3. Mantenha a coluna alinhada durante todo o movimento. 4. Evite inclinar a cabeça para baixo, mantendo-a em uma posição neutra. 5. Durante a descida, caso os joelhos se aproximem um do outro, posicione os pés levemente para fora. Lembre-se de realizar o exercício de forma controlada, mantendo a estabilidade e evitando movimentos bruscos. Consultar um profissional de educação física pode ser útil para garantir a execução correta do agachamento "livre".