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Ed 
Parece que você está descrevendo um exercício chamado "afundo com deslocamento". É um exercício de alta complexidade que envolve realizar o afundo tradicional com deslocamento e alternância de pernas. O foco na execução é manter o alinhamento da coluna e garantir que, na descida, os joelhos formem um ângulo de aproximadamente 90º. Esse exercício é ótimo para fortalecer os músculos das pernas e glúteos. Certifique-se de executá-lo corretamente e com cuidado para evitar lesões.
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