What is the step-by-step guide for preparing meals for the week according to the E-book by Nutri Débora Melo? Higienize as saladas, legumes e verdu...

O guia passo a passo para preparar as refeições da semana de acordo com o E-book da Nutri Débora Melo é o seguinte: 1. Higienize todas as saladas, legumes e verduras que serão consumidos durante a semana. 2. Corte e pique todos os legumes e verduras que serão consumidos durante a semana. 3. Cozinhe e refogue 3 tipos de legumes para deixá-los prontos. 4. Escolha de 2 a 3 tipos de carboidratos e deixe-os prontos. 5. Escolha quais alimentos de fonte proteica serão adicionados nas marmitas. 6. Distribua as porções nos potes e deixe no congelador (ou fora se preferir). Dessa forma, você terá refeições saudáveis e práticas para a semana toda.