Ao realizar exercícios resistidos, a intensidade (carga) deverá variar dependo de qual manifestação de força você deseja priorizar naquele momento....

Para o desenvolvimento da potência muscular, a recomendação de intensidade é de 75% a 85% da carga máxima que o indivíduo é capaz de levantar em uma repetição máxima (1RM). É importante lembrar que a potência muscular é uma combinação de força e velocidade, portanto, é necessário realizar os exercícios com uma velocidade adequada para que haja o desenvolvimento da potência.