Os músculos são constituídos basicamente de proteínas e o consumo adequado deste nutriente é fundamental para que sua formação e recuperação ocorra...

A alternativa correta é a letra E: "Em casos de atletas que realizam preparação física e treino técnico no mesmo período, é recomendada solução 4:1, sendo 4 gramas de proteína, para 1 de carboidrato, durante o exercício." Explicação: A suplementação de aminoácidos de cadeia ramificada (ACR/BCAA) é necessária para atletas, pois eles são aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo corpo. Antes do exercício, é recomendada a ingestão de proteína para aumentar a síntese proteica durante o exercício. As recomendações proteicas para indivíduos que praticam exercício de força para manutenção ou ganho de massa muscular são diferentes, sendo que os atletas precisam de uma quantidade maior de proteína. Não há uma recomendação específica de 10 gramas de aminoácidos essenciais após o exercício físico, pois a quantidade necessária varia de acordo com o tipo de exercício e o objetivo do atleta. A solução 4:1, com 4 gramas de proteína para 1 de carboidrato, é recomendada para atletas que realizam preparação física e treino técnico no mesmo período, pois ajuda a manter a energia durante o exercício e a promover a recuperação muscular após o treino.