A ordem de exercícios e o número de séries também são fatores controláveis dentro de uma sessão de treinamento resistido, podendo eles serem manipu...

A ordem de exercícios e o número de séries também são fatores controláveis dentro de uma sessão de treinamento resistido, podendo eles serem manipulados a fim de aumentar a intensidade do treino e, em muitas vezes, otimizar os seus resultados.

Considerando o que está sendo apontado a respeito da ordem dos exercícios e dos números de séries, pode-se afirmar que:

O treinamento dos músculos monoarticulares deve ser dado em maior intensidade de estímulo, a fim de se obter melhores resultados com os mesmos.

A ordem dos exercícios deve ser priorizada dentro de um programa de treinamento dos músculos menores, ou seja, esta deve ir dos monoarticulares para os maiores.

No treinamento resistido, deve-se preconizar os exercícios nos quais se tenha uma boa aprendizagem motora, com o objetivo de que a mesma seja adquirida.

Deve-se focar nos pontos mais fortes durante a prática dos exercícios, ou seja, enfatizar os locais em que o sujeito possua maior facilidade e maior força, com o intuito de melhorar cada vez mais as suas capacidades.

Em uma sessão de treinamento resistido, a ordem dos exercícios pode ser indicada, alternando-se entre os exercícios de puxar e empurrar, por exemplo.