a) Considere dois indivíduos, um com 50 anos, sedentário, e outro com 80 anos, praticante de atividades físicas. Ambos desejam iniciar a prática da...

Para elaborar um programa de atividades físicas para cada um dos indivíduos, é necessário levar em consideração as condições físicas e de saúde de cada um deles. Para o indivíduo sedentário de 50 anos, é importante começar com atividades leves e ir aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios. É recomendado que ele faça uma avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física e que comece com um programa de natação de baixa intensidade, com duração de 30 a 40 minutos, duas a três vezes por semana. Conforme ele for se adaptando, é possível aumentar a intensidade e a frequência dos exercícios. Já para o indivíduo de 80 anos, praticante de atividades físicas, é importante levar em consideração a sua experiência e condicionamento físico. É recomendado que ele faça uma avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física e que comece com um programa de natação de intensidade moderada, com duração de 40 a 60 minutos, duas a três vezes por semana. É importante que ele faça um aquecimento adequado antes de iniciar a atividade e que faça exercícios de alongamento após a atividade física. Em ambos os casos, é importante que o programa de atividades físicas seja individualizado e que seja acompanhado por um profissional de educação física, que possa orientar e corrigir a técnica dos exercícios, evitando lesões e garantindo a segurança durante a prática da atividade física.