A adaptação ao meio líquido tem como objetivos o desenvolvimento e aperfeiçoamento de habilidades motoras aquáticas básicas, como a flutuação, a re...

a) Relaxamento muscular e adaptação mental: Uma atividade que pode ser realizada para o relaxamento muscular e adaptação mental é a flutuação ventral. Nessa atividade, o aluno deve deitar de barriga para baixo na água, com os braços estendidos para frente e as pernas estendidas. O objetivo é que o aluno relaxe o corpo e se acostume com a sensação de flutuar na água, o que ajuda a reduzir a tensão muscular e a ansiedade. b) Controle da respiração: Uma atividade que pode ser realizada para o controle da respiração é a atividade de mergulho. Nessa atividade, o aluno deve mergulhar na água e segurar a respiração pelo maior tempo possível. O objetivo é que o aluno aprenda a controlar a respiração e a se acostumar com a sensação de estar submerso na água. c) Flutuação: Uma atividade que pode ser realizada para a flutuação é a atividade de flutuação dorsal. Nessa atividade, o aluno deve deitar de costas na água, com os braços estendidos para os lados e as pernas estendidas. O objetivo é que o aluno aprenda a flutuar na água sem afundar, o que é uma habilidade fundamental para a natação. d) Propulsão simples de pernas e braços: Uma atividade que pode ser realizada para a propulsão simples de pernas e braços é a atividade de nado crawl. Nessa atividade, o aluno deve nadar de forma alternada, movimentando os braços e as pernas para se deslocar na água. O objetivo é que o aluno aprenda a se movimentar na água de forma eficiente, utilizando as habilidades de propulsão de pernas e braços.