Com base nas informações, responda: a) Quais os cuidados e necessidades que serão observados na montagem da periodização de Rebecca? b) Qual mode...

a) Na montagem da periodização de Rebecca, é necessário observar cuidados e necessidades como: avaliação física e médica, definição de objetivos, análise do calendário de competições, definição de cargas e intensidades de treinamento, planejamento de períodos de recuperação e descanso, entre outros. b) Para a atleta Rebecca, que já realiza outros treinamentos na semana, seria interessante adotar um modelo de treinamento de força que seja complementar aos demais treinos, sem sobrecarregar excessivamente a atleta. Um modelo que pode ser adotado é o treinamento de força em circuito, que permite trabalhar diferentes grupos musculares em um mesmo treino, com intensidade moderada e tempo reduzido de descanso entre as séries. c) As subdivisões de um mesociclo de 6 meses para Rebecca, considerando que ela está retornando de férias em janeiro e tem um campeonato de pequena expressão na penúltima semana de junho, podem ser divididas da seguinte forma: - Fase de adaptação (janeiro a fevereiro): nessa fase, o objetivo é readaptar o corpo de Rebecca aos treinos, com ênfase em exercícios de baixa intensidade e volume moderado. - Fase de hipertrofia (março a abril): nessa fase, o objetivo é aumentar a massa muscular de Rebecca, com ênfase em exercícios de alta intensidade e volume elevado. - Fase de força máxima (maio a junho): nessa fase, o objetivo é desenvolver a força máxima de Rebecca, com ênfase em exercícios de alta intensidade e baixo volume. - Fase de tapering (última semana de junho): nessa fase, o objetivo é reduzir a intensidade e o volume dos treinos, para que Rebecca chegue ao campeonato descansada e com o corpo em plenas condições de competição.