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Os benefícios que podem ser alcançados a partir de um estilo de vida fisicamente ativo, mesmo que não ocorram mudanças na aptidão física das pessoas, são chamados de "benefícios à saúde". Já a atividade física pode ser definida como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esquelética que resulta no gasto energético, tendo componentes e determinantes de ordem biopsicossocial, cultural e comportamental. Ela pode ser exemplificada por jogos, lutas, danças, atividades laborais e deslocamento, enquanto a aptidão física é adquirida em razão da prática regular de exercícios físicos. A aptidão física pode ser definida como atividade repetitiva, planejada e estruturada, que tem como objetivo a manutenção e a melhoria de um ou mais componentes da aptidão física.