TAREFA 2 Após a aplicação da carga externa de treinamento, é preciso quantificar a resposta do organismo frente a esse estímulo. Diferentes ferrame...

A Percepção Subjetiva do Esforço (PSE) é um método utilizado para quantificar a carga interna de treinamento. Ele consiste em avaliar o esforço percebido pelo indivíduo durante o exercício, utilizando uma escala de 0 a 10, em que 0 representa nenhum esforço e 10 representa o máximo esforço possível. Para aplicar a PSE, o indivíduo deve avaliar o esforço percebido em diferentes momentos do treinamento, como no início, durante e no final do exercício. É importante que o avaliador explique claramente a escala de 0 a 10 e que o indivíduo entenda que a avaliação deve ser baseada em seu próprio esforço percebido, e não em comparação com outras pessoas. A PSE é uma ferramenta útil para monitorar a carga interna de treinamento, pois permite avaliar a resposta do organismo ao estímulo do exercício. Além disso, pode ser utilizada para ajustar a intensidade do treinamento de acordo com a resposta do indivíduo, garantindo que ele esteja treinando de forma segura e eficaz.