Qual a principal premissa das proteínas no que concerne à periodização nutricional?

A principal premissa das proteínas na periodização nutricional é a sua importância na construção e reparação muscular. Durante a fase de treinamento intenso, o tecido muscular sofre microlesões que precisam ser reparadas para que ocorra o crescimento muscular. As proteínas são essenciais para esse processo de reparação e construção muscular, além de serem importantes para a manutenção da massa muscular durante a fase de perda de peso. Por isso, é importante que a ingestão de proteínas seja adequada e distribuída ao longo do dia, de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.

Hipertrofia muscular