Quais são as dicas práticas para a prova de maratona? Aumentar a ingestão de carboidratos entre um e três dias antes da maratona Hidratar-se com r...

As dicas práticas para a prova de maratona são: 1. Aumentar a ingestão de carboidratos entre um e três dias antes da maratona para garantir que o corpo tenha energia suficiente para a prova. 2. Hidratar-se com regularidade durante a prova para evitar a desidratação e manter o corpo funcionando corretamente. 3. Consumir carboidratos a cada 40 minutos durante a prova para manter o nível de energia do corpo. 4. Consumir vitamina de iogurte, fruta, aveia, mel e torrada com geleia depois da prova para ajudar na recuperação do corpo e repor os nutrientes perdidos durante a prova.