What is the importance of multi-joint exercises in the initial phase of a strength training program?

Os exercícios multiarticulares são importantes na fase inicial de um programa de treinamento de força, pois eles recrutam vários grupos musculares ao mesmo tempo, o que pode levar a um aumento da força e hipertrofia muscular de forma mais eficiente. Além disso, esses exercícios ajudam a melhorar a coordenação motora e a estabilidade articular, o que pode reduzir o risco de lesões. Exemplos de exercícios multiarticulares incluem agachamento, levantamento terra, supino e barra fixa.