Considerando os apontamentos do excerto apresentado, responda: a. Cite e explique os três princípios básicos da progressão do treinamento de força:...

a. Os três princípios básicos da progressão do treinamento de força são: - Sobrecarga progressiva: é necessário aumentar gradualmente a intensidade do treinamento para que o corpo se adapte e continue a evoluir. - Especificidade: o treinamento deve ser específico para o objetivo desejado, ou seja, se o objetivo é ganhar força, o treinamento deve ser voltado para isso. - Variação: é importante variar o treinamento para evitar a estagnação e manter a motivação. b. Os quatro tipos de força muscular apresentados na disciplina são: - Força máxima: é a capacidade de gerar a maior força possível em um único movimento. Um exemplo de teste é o levantamento de peso máximo em uma repetição (1RM). - Hipertrofia: é o aumento da massa muscular. Um exemplo de teste é o teste de 10 repetições máximas (10RM) em um exercício específico. - Resistência muscular: é a capacidade de manter a força por um período prolongado de tempo. Um exemplo de teste é o teste de flexão de braço máximo em 1 minuto. - Potência muscular: é a capacidade de gerar força rapidamente. Um exemplo de teste é o salto vertical.