Considerando os apontamentos do excerto apresentado, responda: a. Cite e explique os três princípios básicos da progressão do treinamento de força...

a. Os três princípios básicos da progressão do treinamento de força são: - Sobrecarga progressiva: é necessário aumentar gradualmente a carga de treinamento para que o corpo se adapte e continue a evoluir. Isso significa que, à medida que o corpo se adapta a uma determinada carga, é necessário aumentá-la para continuar a estimular o músculo. - Especificidade: o treinamento deve ser específico para o objetivo desejado. Por exemplo, se o objetivo é aumentar a força em um determinado grupo muscular, o treinamento deve ser focado nesse grupo muscular. - Variação: é importante variar o treinamento para evitar a adaptação do corpo a uma determinada rotina. Isso significa que é necessário mudar o tipo de exercício, a carga, o número de repetições, entre outros fatores. b. Os quatro tipos de força muscular apresentados na disciplina são: - Força máxima: é a capacidade de gerar a maior força possível em um único movimento. Um exemplo de teste para força máxima é o levantamento de peso máximo em uma repetição (1RM). - Hipertrofia: é o aumento do tamanho do músculo. Um exemplo de teste para hipertrofia é o teste de 10 repetições máximas (10RM) com uma carga que permita realizar apenas 10 repetições. - Resistência muscular: é a capacidade de manter a força por um período prolongado de tempo. Um exemplo de teste para resistência muscular é o teste de flexão de braço máximo em um minuto. - Potência muscular: é a capacidade de gerar força rapidamente. Um exemplo de teste para potência muscular é o salto vertical.