O que é a dor muscular tardia e como a recuperação ativa pode ajudar a eliminá-la? A dor muscular tardia ocorre quando nossas células não possuem ...

A dor muscular tardia é uma sensação de desconforto ou dor que ocorre após um exercício físico intenso ou novo. Ela é causada pela quebra da glicose de forma anaeróbia, gerando ácido lático e causando dores intensas na área da musculatura. A recuperação ativa é uma técnica que ajuda a eliminar esse ácido do nosso corpo, através de atividades leves e de baixa intensidade, como caminhadas, alongamentos e exercícios de mobilidade. Essas atividades ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo e a oxigenação dos músculos, o que ajuda a remover o ácido lático acumulado na região. Além disso, técnicas de massagem e movimento na área também podem ajudar a liberar o ácido acumulado na região por meio de movimentos.