Área: Articulações e musculaturas da caixa torácica. Benefícios: Mobilização ativa das articulações e controle da respiração. Execução: Deite de ba...

O texto descreve dois exercícios físicos diferentes. O primeiro exercício trabalha a mobilização ativa das articulações e o controle da respiração, sendo executado deitado de barriga para baixo, com uma das mãos atrás da cabeça, elevando o peito do chão e rodando o tronco como se quisesse olhar para trás, inspirando profundamente durante o movimento e soltando todo o ar quando estiver voltando para a posição inicial. Já o segundo exercício trabalha o fortalecimento da musculatura inspiratória e o controle respiratório, sendo executado deitado de barriga para cima, com o peso sobre o abdômen, inspirando profundamente e empurrando o peso para o teto.