O fornecimento de energia no triatlo, especialmente em provas longas como o Iron Man, envolve principalmente três sistemas de energia: 1. Sistema Aeróbico: É o principal fornecedor de energia durante a natação, ciclismo e corrida, especialmente em intensidades moderadas a baixas. Ele utiliza oxigênio para metabolizar carboidratos e gorduras, sendo fundamental para a resistência. 2. Sistema Anaeróbico Lático: Este sistema entra em ação durante esforços mais intensos, como sprints ou subidas, onde a demanda por energia é alta e o oxigênio não é suficiente. Ele utiliza glicogênio armazenado, produzindo ácido lático como subproduto. 3. Sistema Anaeróbico Alático: Este sistema fornece energia rapidamente para esforços muito curtos e intensos, como um sprint inicial. Ele utiliza ATP e fosfocreatina armazenados nos músculos. Durante um triatlo, os atletas precisam gerenciar a energia de forma eficiente, utilizando principalmente o sistema aeróbico para a maior parte da prova, mas também ativando os outros sistemas conforme necessário. A nutrição e a hidratação adequadas são essenciais para manter os níveis de energia ao longo da competição.