O dispêndio energético depende de vários fatores, entre os quais fazer referência ao tipo de exercício, a sua frequência, duração, intensidade, ...

As atividades esportivas podem ser classificadas em diferentes níveis de demanda energética, dependendo dos fatores mencionados. Algumas atividades de baixa demanda energética incluem caminhada, yoga e pilates. Atividades de intensidade moderada incluem corrida, natação e ciclismo. Já atividades de alta intensidade incluem levantamento de peso, boxe e crossfit. É importante lembrar que a escolha da atividade física deve ser feita de acordo com as condições físicas e objetivos individuais de cada pessoa.