O sedentarismo e a obesidade têm crescido de maneira assustadora nos últimos anos e são considerados fatores de risco de doenças não transmissíveis...

O treinamento de endurance, também conhecido como treinamento aeróbio, é uma modalidade de exercício físico que tem como objetivo melhorar a capacidade cardiovascular e respiratória do indivíduo. Esse tipo de treinamento é caracterizado por atividades de longa duração e baixa a moderada intensidade, como corrida, caminhada, ciclismo, natação, entre outras. As recomendações para o treinamento de endurance variam de acordo com o nível de condicionamento físico do indivíduo. Para iniciantes, é recomendado iniciar com sessões de 20 a 30 minutos, três vezes por semana, com intensidade moderada. Com o tempo, é possível aumentar a duração e a intensidade das sessões, sempre respeitando os limites do corpo. Os benefícios do treinamento de endurance são diversos. Ele ajuda a melhorar a capacidade cardiovascular e respiratória, aumenta a resistência física, reduz o risco de doenças cardiovasculares, melhora a saúde mental, ajuda a controlar o peso corporal, entre outros. Além disso, o treinamento de endurance pode ser uma atividade prazerosa e relaxante, que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. É importante ressaltar que o treinamento de endurance deve ser realizado de forma segura e orientada por um profissional de educação física. É necessário respeitar os limites do corpo e evitar exageros que possam levar a lesões ou outros problemas de saúde. Com a prática regular do treinamento de endurance, é possível obter diversos benefícios para a saúde e melhorar a qualidade de vida.