educaçao física Imagine que você trabalha em uma academia e é o educador físico responsável pelo turno da manhã. Entre suas tarefas está a de real...

Como educador físico, devo ter cuidado na montagem do treino de Joana, levando em consideração o desequilíbrio muscular que foi observado na avaliação. Para fortalecer os músculos isquiotibiais, que estão fracos, é importante incluir exercícios específicos para essa musculatura, como o leg curl, por exemplo. Além disso, é importante evitar exercícios que sobrecarreguem o quadríceps, que já está forte, como o agachamento completo. É importante também incluir exercícios de alongamento para os músculos da coxa, como o alongamento de isquiotibiais, para melhorar a flexibilidade e prevenir lesões. É fundamental que o treino seja individualizado e progressivo, respeitando as limitações e objetivos da aluna, para que ela possa alcançar seus objetivos de forma segura e eficiente.