Nos últimos anos, o treinamento de força tem emergido como um componente essencial nos programas de treinamento esportivo. Esta tendência não se li...

Nos últimos anos, o treinamento de força tem emergido como um componente essencial nos programas de treinamento esportivo. Esta tendência não se limita apenas aos atletas de elite, mas também se estende aos entusiastas do fitness e praticantes recreativos. Tal mudança pode ser atribuída, em parte, à crescente compreensão dos benefícios do treinamento de força, que vão além da melhoria do desempenho esportivo, contribuindo também para a promoção da saúde e do bem-estar geral. O treinamento de força tem múltiplos benefícios. Além de aumentar a força muscular e a resistência, contribui para a saúde óssea, ajuda a manter uma composição corporal adequada e desempenha um importante papel na prevenção de lesões. Como resultado, tornou-se uma parte integrante dos programas de condicionamento físico em academias, centros de treinamento esportivo e até mesmo em programas de reabilitação física. Ademais, o treinamento de força não se limita apenas à utilização de pesos livres e máquinas de musculação. Nos últimos anos, houve um aumento significativo no interesse e na aplicação de métodos alternativos de treinamento de força. Entre eles, destacam-se o treinamento funcional, que busca melhorar a capacidade do corpo de realizar atividades do dia a dia, o treinamento com pesos corporais, que utiliza o peso do próprio corpo como resistência, e o uso de equipamentos como kettlebells e bandas de resistência. Considerando a quantificação da intensidade do treinamento de força, assinale a alternativa correta. Selecione uma alternativa: a) Relativamente, em termos de percentual da velocidade máxima, e relativo ao batimento cardíaco. b) Relativamente, em termos de percentual de uma repetição máxima, e por meio de zonas de repetições máximas. c) Relativamente, em termos de percentual de uma repetição máxima, e relativo à velocidade de limiar anaeróbico. d) Relativamente, em termos percentuais da frequência cardíaca máxima, e relativo ao número de repetições máxima. e) Relativamente, em termos percentuais da frequência cardíaca