treinamento é o resultado da relação da quantidade de trabalho (volume) com seu aspecto qualitativo (intensidade) (Manso 1996), e o controle dela é...

TAREFA 1: Os dois tipos de carga de treinamento propostos pelos autores são: 1. Carga Externa: refere-se à quantidade de trabalho realizada pelo atleta, como a distância percorrida, o número de repetições de um exercício, entre outros. 2. Carga Interna: refere-se à resposta do organismo do atleta à carga externa, ou seja, como o corpo reage ao estímulo do treinamento. Essa carga pode ser medida por meio de indicadores fisiológicos, como a frequência cardíaca, ou por meio da percepção subjetiva do esforço. TAREFA 2: Questão A - A Percepção Subjetiva do Esforço (PSE) é um método que permite ao atleta avaliar subjetivamente o esforço percebido durante o treinamento. Para aplicá-la, o atleta deve atribuir uma nota de 0 a 10 para o esforço percebido durante o treino, sendo 0 para nenhum esforço e 10 para o máximo esforço possível. A PSE pode ser utilizada para monitorar a carga interna de treinamento ao longo do tempo, permitindo ajustes na intensidade do treino. Questão B - Para calcular a PSE da sessão, é necessário somar os valores de PSE de cada bloco de tempo e dividir pelo número de blocos. No caso apresentado, temos: - Bloco 1: 30 minutos, PSE 4 - Bloco 2: 20 minutos, PSE 6 - Bloco 3: 10 minutos, PSE 8 Somando os valores de PSE (4+6+8) e dividindo pelo número de blocos (3), temos uma PSE média de 6. Questão C - Para avaliar se houve aumento ou redução da carga de treino do atleta ao longo da semana, é necessário comparar a carga externa e a carga interna de treinamento em diferentes sessões. Como não foram fornecidos dados de carga externa, não é possível responder a essa pergunta com base nas informações fornecidas.