Exposição Gradual: Uma das abordagens mais eficazes para tratar a ansiedade social. A exposição gradual é uma técnica terapêutica baseada no princí...
Exposição Gradual: Uma das abordagens mais eficazes para tratar a ansiedade social. A exposição gradual é uma técnica terapêutica baseada no princípio de que, ao enfrentar e permanecer em situações temidas de forma controlada e progressiva, a pessoa pode reduzir sua resposta de ansiedade ao longo do tempo. A ideia é que, ao se expor repetidamente a situações que causam ansiedade e perceber que os resultados temidos geralmente não ocorrem (ou, se ocorrerem, são gerenciáveis), a intensidade da ansiedade diminui. Aqui estão passos concretos para usar a exposição gradual para diminuir a ansiedade social: Organize a lista em ordem crescente de ansiedade, começando com a situação que causa o menor desconforto e terminando com a mais temida. 1: IDENTIFICAÇÃO DAS SITUAÇÕES TEMIDAS: Faça uma lista de situações sociais que causam ansiedade. Pode ser qualquer coisa, desde fazer uma pergunta em público até comparecer a uma festa. 2: CLASSIFICAÇÃO DAS SITUAÇÕES:
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Ed 
A exposição gradual é uma técnica terapêutica eficaz para tratar a ansiedade social. Ela se baseia no princípio de enfrentar e permanecer em situações temidas de forma controlada e progressiva, o que pode reduzir a resposta de ansiedade ao longo do tempo. A ideia é que, ao se expor repetidamente a situações que causam ansiedade e perceber que os resultados temidos geralmente não ocorrem ou são gerenciáveis, a intensidade da ansiedade diminui. Os passos concretos para usar a exposição gradual incluem a identificação das situações temidas e a classificação delas em ordem crescente de ansiedade, começando com a situação que causa o menor desconforto e terminando com a mais temida.
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