Ansiedade-Social-para-TDAHs-6

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Exposição Gradual: Uma das
abordagens mais eficazes
para tratar a ansiedade social.
A exposição gradual é uma técnica terapêutica baseada no princípio de que, ao enfrentar
e permanecer em situações temidas de forma controlada e progressiva, a pessoa pode
reduzir sua resposta de ansiedade ao longo do tempo. A ideia é que, ao se expor
repetidamente a situações que causam ansiedade e perceber que os resultados temidos
geralmente não ocorrem (ou, se ocorrerem, são gerenciáveis), a intensidade da
ansiedade diminui.
Aqui estão passos concretos para usar a exposição gradual para diminuir a ansiedade
social:
Organize a lista em ordem crescente de ansiedade, começando com a situação que
causa o menor desconforto e terminando com a mais temida.
1: IDENTIFICAÇÃO DAS SITUAÇÕES TEMIDAS:
Faça uma lista de situações sociais que causam ansiedade. Pode ser qualquer coisa,
desde fazer uma pergunta em público até comparecer a uma festa.
2: CLASSIFICAÇÃO DAS SITUAÇÕES: