A água é um dos maiores constituintes do nosso corpo, representa cerca de 40 a 70% da massa corporal, dependendo da idade, sexo e composição corpor...

A água é um dos maiores constituintes do nosso corpo, representa cerca de 40 a 70% da massa corporal, dependendo da idade, sexo e composição corporal. Desempenha funções essenciais no organismo como digestão, excreção, transporte de substâncias, regulação da temperatura corporal e estímulo ao sistema imunológico. É muito comum atletas não se hidratarem de forma adequada por não levarem a sua própria hidratação ou acharem que é perda de tempo ou carregar peso desnecessário. Mas quanto maior o tempo ou a distância percorrida nos treinos, maior o risco de desidratação. Em atletas de provas de longa duração, a desidratação é decorrente principalmente da perda de suor, que pode chegar a até dois litros por hora.