Após o treino/competição, a ingestão de líquidos é de suma importância, devendo o esportista/atleta continuar ingerindo líquidos para compensar as ...

Vamos analisar cada alternativa: I- A perda de 1 kg após a prática esportiva equivale a aproximadamente 1 L de fluido perdido. Considerando a contínua perda durante o período de recuperação pela urina e suor, é necessário que o atleta ingira uma quantidade extra, 150% do volume perdido. Essa afirmação está correta, pois a reposição de líquidos após o exercício é essencial para repor as perdas de água. II- A ingestão de líquido pós exercício deve ser consumida em um período de 2 a 4 horas, sendo este através exclusivamente de água. Essa afirmação está incorreta, pois a reposição de líquidos após o exercício pode ser feita não apenas com água, mas também com bebidas esportivas que contenham eletrólitos. III- Na reidratação podem ser contabilizados álcool e cafeína. Essa afirmação está incorreta, pois o álcool e a cafeína são diuréticos e podem piorar a desidratação. Portanto, não devem ser contabilizados na reidratação. IV- Em situações em que o déficit de fluidos foi de moderado a alto, a reposição de sódio ajudará na retenção do líquido, minimizando as perdas pela urina. Essa afirmação está correta, pois o sódio ajuda na retenção de líquidos e na reposição de eletrólitos perdidos durante o exercício. Portanto, a alternativa correta é: A) As sentenças I e IV estão corretas.