Por que é recomendado consumir proteínas antes e depois do treinamento de força e qual é a quantidade ideal de proteínas nessas situações? Marque a...

Vamos analisar as opções: A) Para fornecer energia e a quantidade ideal é de 5 gramas. B) Para promover a síntese muscular e a quantidade ideal é de 100 gramas. C) Para evitar a degradação muscular e a quantidade ideal é de 50 gramas. D) Para auxiliar na absorção de carboidratos e a quantidade ideal é de 20 gramas. E) Para promover a recuperação muscular e a quantidade ideal varia de 20 a 30 gramas. A opção correta é a alternativa E) Para promover a recuperação muscular e a quantidade ideal varia de 20 a 30 gramas. Consumir proteínas antes e depois do treinamento de força ajuda na recuperação muscular e na síntese proteica. A quantidade ideal varia de 20 a 30 gramas para otimizar esse processo.