A hipertrofia muscular ocorre em resposta a exercícios de força e envolve várias etapas: 1. Microlesões: Durante o exercício, ocorrem microlesões nas fibras musculares, especialmente nas fibras de tipo II, que são mais suscetíveis a esse tipo de dano. 2. Inflamação: Após as lesões, há uma resposta inflamatória que atrai células do sistema imunológico para a área, ajudando na reparação. 3. Ativação de células satélites: Essas células, que ficam em repouso, são ativadas e se multiplicam. Elas se fundem às fibras musculares danificadas, contribuindo para a regeneração e aumento da massa muscular. 4. Síntese de proteínas: A ativação de vias de sinalização, como a via mTOR, estimula a síntese de proteínas, promovendo o crescimento das fibras musculares. 5. Supercompensação: Após o período de recuperação, as fibras musculares se adaptam e aumentam sua área de seção transversal, resultando em hipertrofia. Esses processos são influenciados por fatores como nutrição, descanso e a intensidade do treinamento.