Para responder à pergunta, vamos analisar cada uma das alternativas em relação à prática de alongamento: A) A substitui exercícios físicos que tensionam a musculatura. - Alongamento não substitui exercícios, mas complementa. B) Contribui para o preparo do corpo para o movimento. - Esta é uma função importante do alongamento, pois ajuda a preparar os músculos para a atividade física. C) É democrática por não demandar velocidade. - Embora o alongamento possa ser feito em diferentes ritmos, essa não é uma característica central que justifique sua prática. D) Promove benefícios à saúde e à estética. - Embora o alongamento traga benefícios, a estética não é o foco principal. E) Facilita a convivência com lesões. - O alongamento pode ajudar na prevenção de lesões, mas não necessariamente "facilita a convivência" com elas. A alternativa que melhor reflete a compreensão da recomendação de praticar alongamento é: B) contribui para o preparo do corpo para o movimento.