A exposição solar é realmente fundamental para a síntese de vitamina D, mas é importante que seja feita de forma segura para evitar danos à pele. Analisando as opções: A) 5-10 minutos por dia - Essa é uma exposição muito curta e pode não ser suficiente para a produção adequada de vitamina D, dependendo da intensidade do sol e do tipo de pele. B) 20-30 minutos por dia - Essa opção pode ser adequada em algumas situações, mas pode ser excessiva dependendo da hora do dia e do tipo de pele. C) 1-2 horas por dia - Essa é uma exposição excessiva e não é recomendada, pois aumenta o risco de queimaduras solares e câncer de pele. D) 10-15 minutos, 2-3 vezes por semana - Essa opção é geralmente considerada segura e eficaz para a produção de vitamina D, equilibrando a necessidade de exposição e a proteção da pele. Portanto, a alternativa correta é: D) 10-15 minutos, 2-3 vezes por semana.