quais são as quatro categorias de alongamento

As quatro categorias de alongamento são: 1. Alongamento Estático: Consiste em alongar um músculo até o seu limite e mantê-lo nessa posição por um período de tempo. 2. Alongamento Dinâmico: Envolve movimentos controlados que levam os músculos e articulações a se alongarem, geralmente realizados como parte do aquecimento. 3. Alongamento Balístico: Utiliza movimentos rápidos e forçados para alongar os músculos, mas deve ser feito com cautela para evitar lesões. 4. Alongamento Proprioceptivo Neuromuscular (PNF): Combina alongamento estático e contração muscular, geralmente realizado com a ajuda de um parceiro, para aumentar a flexibilidade. Essas categorias ajudam a melhorar a flexibilidade e a prevenir lesões.

Alongamento Estático,Proprioceptivo Neuromuscular,Dinâmico e Balístico