Vamos analisar cada uma das afirmações sobre prescrições seguras e eficazes: ( ) Garantem a fase de transição progressiva, em que a duração e a intensidade do exercício são gradualmente aumentadas. É verdadeira (V). Uma boa prescrição deve incluir uma progressão gradual para evitar lesões e garantir a adaptação do corpo ao exercício. ( ) Evitam os procedimentos adequados de aquecimento e resfriamento. É falsa (F). Prescrições seguras devem incluir aquecimento e resfriamento adequados para preparar o corpo para o exercício e ajudar na recuperação. ( ) Promovem educação de sinais/sintomas de alerta aos praticantes. É verdadeira (V). É importante que os praticantes sejam informados sobre sinais e sintomas que podem indicar problemas durante a atividade física. ( ) Incentivam os indivíduos sedentários a se envolverem em caminhadas regulares, de modo a tirá-los do estado sedentarismo. É verdadeira (V). Prescrições eficazes devem incentivar a atividade física, especialmente para indivíduos sedentários. ( ) Aconselham indivíduos fisicamente inativos a realizar atividade física vigorosa a quase máxima. É falsa (F). Para indivíduos inativos, é recomendável começar com atividades de baixa intensidade e aumentar gradualmente, em vez de iniciar com exercícios vigorosos. Portanto, a sequência correta é: V - F - V - V - F. A alternativa que apresenta essa sequência é a C.