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A força muscular é uma parte importante da saúde e do bem-estar em todas as fases da vida, incluindo o envelhecimento. No entanto, à medida que as pessoas envelhecem, ocorrem mudanças naturais no sistema musculoesquelético relacionadas à força muscular. Sobre a força muscular em idosos, analise as sentenças a seguir: I- Se a diminuição da força ocorrer dentro dos parâmetros aceitáveis para a idade, o idoso poderá conviver bem com essa alteração. II- É normal que ocorra uma diminuição da força muscular, que pode ou não trazer consequências patológicas para o indivíduo. III- Em pessoas idosas, o treinamento resistido pode aumentar, ou manter a força muscular, ajudando na melhoria da aptidão física e da saúde de todas as pessoas. Assinale a alternativa CORRETA:

A As sentenças I, II e III estão corretas.
B Somente a sentença III está correta.
C Somente a sentença II está correta.
D Somente a sentença I está correta.

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Vamos analisar cada uma das sentenças: I- Se a diminuição da força ocorrer dentro dos parâmetros aceitáveis para a idade, o idoso poderá conviver bem com essa alteração. Verdadeiro, é possível que idosos se adaptem a uma diminuição da força muscular, desde que essa diminuição esteja dentro de limites considerados normais para a faixa etária. II- É normal que ocorra uma diminuição da força muscular, que pode ou não trazer consequências patológicas para o indivíduo. Verdadeiro, a diminuição da força muscular é uma parte normal do envelhecimento, e nem sempre resulta em problemas de saúde. III- Em pessoas idosas, o treinamento resistido pode aumentar, ou manter a força muscular, ajudando na melhoria da aptidão física e da saúde de todas as pessoas. Verdadeiro, o treinamento resistido é eficaz para aumentar ou manter a força muscular em idosos, contribuindo para a saúde e aptidão física. Dessa forma, todas as sentenças I, II e III estão corretas. Portanto, a alternativa correta é: A As sentenças I, II e III estão corretas.

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O treinamento resistido é uma abordagem de exercício físico que envolve o uso de resistência externa para fortalecer e desenvolver os músculos. É uma prática benéfica para pessoas de todas as idades, incluindo idosos. Sobre o treinamento resistido em idosos, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas: I- Os números de repetições devem ser analisados com cautelas em treinamentos resistido para idosos, tendo em vista a alta prevalência de problemas relacionados ao risco pulmonar como a pressão arterial alta. PORQUE II- Nessa população deve-se cuidar para que não seja realizada a manobra de valsava – supressão da respiração – durante a execução do exercício. Assinale a alternativa CORRETA:

A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
B As asserções I e II são proposições falsas.
C A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira.
D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.

As fibras musculares são classificadas em dois principais tipos com base em suas características funcionais e metabólicas: as fibras de contração lenta, também conhecidas como tipo I, e as fibras de contração rápida, conhecidas como tipo II. Sobre as fibras musculares e a hipertrofia muscular, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas: I- A hipertrofia muscular pode ocorrer tanto nas fibras de contração do tipo I quanto nas fibras do tipo II. PORQUE II- A hipertrofia significa o aumento na quantidade de fibras musculares. Assinale a alternativa CORRETA:

A As asserções I e II são proposições falsas.
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
C A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
D A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira.

Existem vários métodos de treinamento de força que podem ser utilizados para desenvolver diferentes aspectos da capacidade muscular, r, desde a força máxima até a resistência muscular Com relação aos métodos de treinamento seguir to de força, associe ocle os itens, utilizando os códigos a

1-Método Piramide.

-Método de Dropset.

-Metudo de Superserie

() Pode ser caracterizado por três passos, a realização do movimento com técnica perfeita até a falha concèntrica, a redução da carga fem aproximadamente 20%) após a falha e o prosseguimento do exercicio com técnica perfeita até nova falha

() Pode ser realizado de duas formas: um dos métodos usa várias séries de dois exercicios para grupos musculares agonistas e antagonistas de uma parte do corpo, enquanto o outro sistema consiste na execução de dois ou très exercicios sucessivos para o mesmo grupo mosonlar so parte do corpo.

(Consiste na mariipulação da internidade de carga de forma crescente ou decrescente com a progressão das series, modificando de forma inversa o número de repetições em cada série executada

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

○A)--

B)--

○--

D) --

Na terceira idade ocorrem alterações no organismo decorrentes do aumento da idade cronológica, mas não ocorrem de forma igual em todos os indivíduos, podendo acontecer de uma forma saudável ou patológica. Assinale a alternativa CORRETA sobre quais alterações no organismo dos idosos representa a frase anterior: A. ( ) Redução da capacidade respiratória, queda do consumo de oxigênio e aumento da frequência cardíaca. B. ( ) Aumento da elasticidade das artérias, diminuição do risco de doenças cardiovasculares e doenças cardíacas. C. ( ) Aumento na velocidade de processamento de informações e na capacidade de memória. D. ( ) Diminuição da flexibilidade articular, perda de massa muscular e ganho de massa óssea.

As resistências internas e externas são conceitos usados no treinamento físico para descrever diferentes tipos de resistência enfrentados pelo corpo durante o exercício. Essas resistências podem ser aplicadas de maneira específica para atender a diferentes objetivos de treinamento. Sobre as resistências internas e externas, analise as sentenças a seguir: I- A resistência interna é a utilização do próprio corpo como forma de resistência oposta. II- A resistência externa é utilização de acessórios, pesos livres, aparelhos ou o corpo adversário como forma de resistência oposta. III- Não é importante que haja domínio do padrão de movimento antes de adicionar uma resistência externa para não correr o risco de lesões. Assinale a alternativa CORRETA:

A As sentenças II e III estão corretas.
B As sentenças I e II estão corretas.
C Somente a sentença III está correta.

Algumas nomenclaturas possuem o mesmo significado de treinamento resistido, observe as alternativas a seguir e assinale a CORRETA:

A Treinamento de força, com pesos, muscular, contra resistência e funcional.
B Treinamento de flexibilidade, com molas, com elásticos, muscular e contra resistência.
C Treinamento de velocidade, com elásticos, com barras, crossfit e pilates.
D Treinamento de coordenação, com cordas, com anilhas, proprioceptivo e pilates.

Sobre o treinamento físico e o treinamento resistido, analise as sentenças a seguir: I- Antigamente, o desenvolvimento da força era visto somente como uma ferramenta para proporcionar um alto rendimento esportivo ou para apresentar uma imagem externa forte e “máscula”. II- Na infância, a força não tem um papel importante para as vivências e atividades físicas e na adolescência a hipertrofia tem um papel fundamental por proporcionar uma imagem do “mais forte” dentro do grupo em que convive. III- Atualmente, porém, a quantidade e variedade de pesquisas sobre o assunto tem mostrado que uma quantidade de força é imprescindível para saúde em geral e o bem-estar individual. Assinale a alternativa CORRETA:

A Somente a sentença II está correta.
B As sentenças I e III estão corretas.
C As sentenças II e III estão corretas.
D As sentenças I e II estão corretas.