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GABARITO | Avaliação Final (Objetiva) - Individual
(Cod.:959196)
Peso da Avaliação 4,00
Prova 84236155
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 9/1
Nota 9,00
O treinamento resistido é uma abordagem de exercício físico que envolve o uso de resistência externa 
para fortalecer e desenvolver os músculos. É uma prática benéfica para pessoas de todas as idades, 
incluindo idosos.
Sobre o treinamento resistido em idosos, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- Os números de repetições devem ser analisados com cautelas em treinamentos resistido para 
idosos, tendo em vista a alta prevalência de problemas relacionados ao risco pulmonar como a pressão 
arterial alta.
PORQUE
II- Nessa população deve-se cuidar para que não seja realizada a manobra de valsava – supressão da 
respiração – durante a execução do exercício.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
B As asserções I e II são proposições falsas.
C A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira.
D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
As fibras musculares são classificadas em dois principais tipos com base em suas características 
funcionais e metabólicas: as fibras de contração lenta, também conhecidas como tipo I, e as fibras de 
contração rápida, conhecidas como tipo II. Sobre as fibras musculares e a hipertrofia muscular, avalie 
as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- A hipertrofia muscular pode ocorrer tanto nas fibras de contração do tipo I quanto nas fibras do tipo 
II.
PORQUE
II- A hipertrofia significa o aumento na quantidade de fibras musculares.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As asserções I e II são proposições falsas.
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
C A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
D A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira.
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08/11/2024, 08:38 Avaliação Final (Objetiva) - Individual
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Por meio da análise histórica do esporte, podemos inferir que o treinamento não é algo recente, pois já 
era realizado com o objetivo de melhorar o condicionamento de atletas desde o começo dos jogos 
esportivos.
Fonte: SILVA, R. B. da. Teoria e Metodologia do Treinamento Resistido. Indaial: UNIASSELVI, 
2022.
Com relação aos períodos históricos do treinamento, relacione a primeira coluna com a segunda:
I. O período da arte.
II. O período da improvisação.
III. O período da sistematização.
( ) O primeiro sistema que surgiu foi o sistema finlandês, que incluía trabalho de velocidade, 
alternância entre corridas de distâncias curtas com intensidades fortes e intervalos longos de 
recuperação. Esse sistema incentivou o surgimento de outros sistemas de treinamento, como o alemão 
e o sueco.
( ) Não se tem muitas informações sobre esse período, que vai dos primeiros Jogos Olímpicos de 
Atenas até o sétimo Jogo Olímpico (1896–1920), talvez por ser um período em que não havia 
diferença entre o período de preparação e o de competição.
( ) Utilizava-se carga para treinar, havia aquecimento e relaxamento no início e no final do 
treinamento. As sessões de treinos eram planejadas em ciclos e, também, havia preparação 
psicológica e dietas durante o período de preparação para as provas e durante as provas.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A III, I e II.
B III, II e I.
C I, II e III.
D II, III e I.
E I, III e II.
A sarcopenia é um termo utilizado para descrever a perda gradual e progressiva de massa muscular 
e/ou força que ocorre com o envelhecimento. É uma condição comum em idosos e está associada a 
uma série de impactos negativos na saúde e qualidade de vida. Sobre a sarcopenia em idosos, analise 
as sentenças a seguir:
I- A sarcopenia se inicia na quarta década da vida e intensifica-se a partir dos 75 anos de idade 
aproximadamente, sendo que nas mulheres pode ser acelerada a partir dos 65 anos de idade.
II- A sarcopenia envolve apenas a perda de massa muscular, e não altera a capacidade dos músculos 
de contrair e gerar força, nem a eficiência dos processos metabólicos.
III- A sarcopenia é considerada um processo natural do envelhecimento, que se caracteriza por uma 
perda progressiva de massa muscular, acompanhada da diminuição da força muscular.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e III estão corretas.
B As sentenças II e III estão corretas.
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C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças I e II estão corretas.
A força muscular é uma parte importante da saúde e do bem-estar em todas as fases da vida, incluindo 
o envelhecimento. No entanto, à medida que as pessoas envelhecem, ocorrem mudanças naturais no 
sistema musculoesquelético relacionadas à força muscular.
Sobre a força muscular em idosos, analise as sentenças a seguir:
I- Se a diminuição da força ocorrer dentro dos parâmetros aceitáveis para a idade, o idoso poderá 
conviver bem com essa alteração.
II- É normal que ocorra uma diminuição da força muscular, que pode ou não trazer consequências 
patológicas para o indivíduo.
III- Em pessoas idosas, o treinamento resistido pode aumentar, ou manter a força muscular, ajudando 
na melhoria da aptidão física e da saúde de todas as pessoas.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I, II e III estão corretas.
B Somente a sentença III está correta.
C Somente a sentença II está correta.
D Somente a sentença I está correta.
Existem vários métodos de treinamento de força que podem ser utilizados para desenvolver diferentes 
aspectos da capacidade muscular, desde a força máxima até a resistência muscular. Com relação aos 
métodos de treinamento de força, associe os itens, utilizando os códigos a seguir:
I- Método Pirâmide.
II- Método de Dropset.
III- Método de Supersérie.
( ) Pode ser caracterizado por três passos, a realização do movimento com técnica perfeita até a 
falha concêntrica, a redução da carga (em aproximadamente 20%) após a falha e o prosseguimento do 
exercício com técnica perfeita até nova falha.
( ) Pode ser realizado de duas formas: um dos métodos usa várias séries de dois exercícios para 
grupos musculares agonistas e antagonistas de uma parte do corpo, enquanto o outro sistema consiste 
na execução de dois ou três exercícios sucessivos para o mesmo grupo muscular ou parte do corpo.
( ) Consiste na manipulação da intensidade de carga de forma crescente ou decrescente com a 
progressão das séries, modificando de forma inversa o número de repetições em cada série executada.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A III - II - I.
B I - II - III.
C I - III - II.
D II - III - I.
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Na terceira idade ocorrem alterações no organismo decorrentes do aumento da idade cronológica, mas 
não ocorrem de forma igual em todos os indivíduos, podendo acontecer de uma forma saudável ou 
patológica.
Assinale a alternativa CORRETA sobre quais alterações no organismo dos idosos representa a frase 
anterior:
A Redução da capacidade respiratória, queda do consumo de oxigênio e aumento da frequência
cardíaca.
B Aumento na velocidade de processamento de informações e na capacidade de memória.
C Aumento da elasticidade das artérias, diminuição do risco de doenças cardiovasculares e
doenças cardíacas.
D Diminuição da flexibilidade articular, perda de massa muscular e ganho de massa óssea.
As resistências internas e externas são conceitos usados no treinamento físico para descrever 
diferentes tipos de resistência enfrentados pelo corpo durante o exercício. Essas resistências podem 
ser aplicadas de maneira específica para atender a diferentes objetivos de treinamento.
Sobre as resistências internase externas, analise as sentenças a seguir:
I- A resistência interna é a utilização do próprio corpo como forma de resistência oposta.
II- A resistência externa é utilização de acessórios, pesos livres, aparelhos ou o corpo adversário como 
forma de resistência oposta.
III- Não é importante que haja domínio do padrão de movimento antes de adicionar uma resistência 
externa para não correr o risco de lesões.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças II e III estão corretas.
B As sentenças I e II estão corretas.
C Somente a sentença III está correta.
D As sentenças I e III estão corretas.
Um dos principais meios de treinar a capacidade motora força e suas diversas formas de manifestação 
é através da prática de um treinamento resistido.
Algumas nomenclaturas possuem o mesmo significado de treinamento resistido, observe as 
alternativas a seguir e assinale a CORRETA:
A Treinamento de força, com pesos, muscular, contra resistência e funcional.
B Treinamento de flexibilidade, com molas, com elásticos, muscular e contra resistência.
C Treinamento de velocidade, com elásticos, com barras, crossfit e pilates.
D Treinamento de coordenação, com cordas, com anilhas, proprioceptivo e pilates.
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O treinamento físico ganha cada vez mais adeptos e o treinamento resistido para desenvolver a força, 
é cada vez mais procurado por pessoas de todas as idades e em todas as condições físicas e de saúde.
Sobre o treinamento físico e o treinamento resistido, analise as sentenças a seguir:
I- Antigamente, o desenvolvimento da força era visto somente como uma ferramenta para 
proporcionar um alto rendimento esportivo ou para apresentar uma imagem externa forte e “máscula”.
II- Na infância, a força não tem um papel importante para as vivências e atividades físicas e na 
adolescência a hipertrofia tem um papel fundamental por proporcionar uma imagem do “mais forte” 
dentro do grupo em que convive.
III- Atualmente, porém, a quantidade e variedade de pesquisas sobre o assunto tem mostrado que uma 
quantidade de força é imprescindível para saúde em geral e o bem-estar individual.
Assinale a alternativa CORRETA:
A Somente a sentença II está correta.
B As sentenças I e III estão corretas.
C As sentenças II e III estão corretas.
D As sentenças I e II estão corretas.
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08/11/2024, 08:38 Avaliação Final (Objetiva) - Individual
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