Vamos analisar cada uma das opções para identificar qual delas é considerada uma boa prática de segurança na internet: a) Compartilhar senhas com amigos para facilitar o acesso - Isso é uma má prática, pois compartilhar senhas compromete a segurança da conta. b) Utilizar sempre a mesma senha em diversos sites - Essa também é uma má prática, pois se uma senha for comprometida, todas as contas que usam essa senha ficam vulneráveis. c) Realizar atualizações regulares no sistema e nos programas - Esta é uma boa prática, pois atualizações ajudam a corrigir vulnerabilidades de segurança e a proteger o sistema contra ameaças. d) Ignorar notificações de segurança do antivírus - Ignorar essas notificações é uma má prática, pois pode deixar o sistema vulnerável a ataques. e) Acessar sites suspeitos para testar a segurança - Isso é arriscado e não é uma boa prática, pois pode resultar em infecções por malware. Portanto, a opção correta que representa uma boa prática de segurança na internet é: c) Realizar atualizações regulares no sistema e nos programas.