São diretrizes para o treinamento da flexibilidade, EXCETO: Devem ser realizadas de 2 a 3 sessões por semana para o mesmo grupamento muscular. Assumir uma posição e mantê-la por um período de 10 a 30 segundos. Para o método de facilitação neuromuscular proprioceptiva, a intensidade da contração voluntária deve ser sempre a maior possível. Na prática são realizadas de 2 a 4 séries por posição. Deve ser utilizado o limiar de dor para medir a intensidade do método.
Respostas
Ed 
há 7 meses
A diretriz que não se aplica ao treinamento de flexibilidade, entre as opções apresentadas, é "Deve ser utilizado o limiar de dor para medir a intensidade do método." O treinamento de flexibilidade deve ser realizado sem causar dor intensa, focando em um alongamento confortável e seguro.
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Para atingir o sucesso na preparação esportiva, é importante levar em consideração diversos aspectos, EXCETO:
Qual dos seguintes aspectos não deve ser considerado na preparação esportiva?
Ter objetivos pré estabelecidos.
Planejar as sessões de treinamento.
Estar pautado no conhecimento científico.
Respeitar as limitações de cada indivíduo.
Não levar em consideração a opinião do atleta/aluno.
Analise as assertivas a seguir e escolha a opção correta: O volume e a intensidade do treinamento são variáveis agudas que devem ser manipuladas e que determinam o sucesso do treinamento; O volume tem relação com a quantidade de treinamento (tempo, distância, número de séries, número de repetições). Já a intensidade tem relação com a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico (consumo de oxigênio, força, velocidade).
Qual é a opção correta em relação às assertivas apresentadas?
Apenas a segunda está correta.
Ambas estão corretas, mas não se complementam.
A primeira está correta e a segunda está errada.
Ambas estão corretas e a segunda complementa a primeira.
Ambas estão erradas.
Os tipos físicos de atletas ou não-atletas variam de acordo com sua herança genética. Sobre estes tipos físicos podemos afirmar que:
I. O endomorfo apresenta maior distribuição da massa corporal no tronco.
II. O mesomorfo tem uma distribuição homogênea da massa corporal.
III. O ectomorfo é um tipo físico caracterizado pela baixa estatura e cintura bem delineada com o quadril.
é correto o que se afirma em somente as afirmativas II e III encontram-se corretas.
somente as afirmativas I e II encontram-se corretas.
somente as afirmativas I e III encontram-se corretas.
as afirmativas I, II e III encontram-se corretas.
as afirmativas I, II e III encontram-se incorretas.
A supercompensação é caracterizada pela nova capacidade de resposta orgânica, obtida em resposta ao treinamento. Para melhoria do desempenho é recomendado que uma nova carga de trabalho seja aplicada durante esta fase, que tem duração média.
Qual é a duração média da fase de supercompensação?
de 48h a 96h.
de mais de 96h.
de 12h a 24h.
de 24h a 72h.
de 2h a 6h.
A figura abaixo representa um princípio do treinamento desportivo, o princípio da sobrecarga.
Considerando a figura, analise as afirmacoes abaixo e indique a opção correta.
I) A aplicação das cargas foi realizada de forma crescente, ou seja, carga menor no início e cargas superiores no final;
II) No final do treinamento, o nível de capacidade foi aumentado;
III) Ocorreram momentos durante o treinamento que o período de recuperação não foi total;
IV) Durante o programa, todas as cargas de treinamento foram assimiladas corretamente.
II, III e IV
I, II e IV
III e IV
II e IV
I, II e III
O volume e a intensidade de um treinamento devem ser rigorosamente controlados para obtenção dos resultados esperados por um atleta/aluno. Nas fases iniciais de um treinamento é comum que manipulemos estas variáveis da seguinte forma:
Qual é a manipulação correta do volume e intensidade nas fases iniciais do treinamento?
volume alto e intensidade baixa.
volume baixo e intensidade baixa.
volume alto e intensidade alta.
volume baixo e intensidade alta.
volume muito baixo e intensidade muito alta.
Hoeger et al. (1990) realizaram um estudo clássico onde apresentam o número de repetições máximas que se consegue atingir com alguns percentuais de 1RM. Assim, qual o percentual que mais se aplica para realizar um treinamento que pretende priorizar a resistência muscular localizada?
Qual é o percentual mais adequado para priorizar a resistência muscular localizada?
Abaixo de 70% de 1RM.
100% de 1RM.
Acima de 80% de 1RM.
90% de 1RM.
Entre 80% e 85% de 1RM.
Durante a prescrição do treinamento de força, um programa de rotina diária foi elaborada (figura a seguir). Observando as variáveis da prescrição, identifica-se tipos diferenciados de força. Os exercícios 4, 6, 2 e 5, obedecem, respectivamente, os tipos:
Qual é a sequência correta dos tipos de força para os exercícios mencionados?
Hipertrofia, potencia, potencia, resistencia
Potência, hipertrofia, resistencia e resistencia
Potencia, resistência, hipertrofia, resistencia
Resistência, resistência, potencia e potencia
Hipertrofia, resistencia, potencia e hipertrofia
Em relação a valência física velocidade, analise as afirmativas a seguir e assinale a única alternativa correta:
Qual é a única alternativa correta em relação às afirmativas sobre velocidade?
I. Leva em consideração o deslocamento e o tempo gasto para percorrê-lo;
II. A velocidade cíclica é determinada por um gesto único (soco, chute ou arremesso);
III. A velocidade acíclica é determinada por um gesto motor repetido por determinado período de tempo (correr ou nadar).
Apenas a afirmativa I é verdadeira.
Todas as afirmativas são verdadeiras.
Todas as afirmativas são falsas.
Apenas a afirmativa II é verdadeira.
Apenas a afirmativa III é verdadeira.
Velocidade é a qualidade física baseada no sistema neuromuscular, podendo muitas vezes estar relacionada ao desenvolvimento da força e a execução de um gesto motor no mínimo tempo possível. Os treinamentos para aumento da velocidade devem considerar múltiplos fatores, sendo correto afirmar que:
Qual é a afirmação correta sobre o treinamento para aumento da velocidade?
devem ser propostos a partir dos 16 anos de idade, quando ocorre um aumento das capacidades de coordenação.
a reação simples é caracterizada pelo tempo de reação sem o atleta conhecer o sinal da ação de resposta.
a rapidez dos movimentos pode ser simples e complexa.
uma das fases da reação motora é a excitação dos receptores em resposta ao estímulo.
os exercícios para o treinamento da velocidade devem exigir um controle complementar da consciência.
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