Questões sobre Treinamento Esportivo

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1a Questão (Ref.: 201701915920) Acerto: 1,0 / 1,0 
Para atingir o sucesso na preparação esportiva, é importante levar em consideração diversos aspectos, 
EXCETO: 
 
 Ter objetivos pré estabelecidos. 
 Planejar as sessões de treinamento. 
 Estar pautado no conhecimento científico. 
 Respeitar as limitações de cada indivíduo. 
 Não levar em consideração a opinião do atleta/aluno. 
 
 
 
 2a Questão (Ref.: 201701915910) Acerto: 1,0 / 1,0 
Analise as assertivas a seguir e escolha a opção correta: O volume e a intensidade do treinamento são 
variáveis agudas que devem ser manipuladas e que determinam o sucesso do treinamento; O volume tem 
relação com a quantidade de treinamento (tempo, distância, número de séries, número de repetições). Já 
a intensidade tem relação com a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico (consumo 
de oxigênio, força, velocidade). 
 
 Apenas a segunda está correta. 
 Ambas estão corretas, mas não se complementam. 
 A primeira está correta e a segunda está errada. 
 Ambas estão corretas e a segunda complementa a primeira. 
 Ambas estão erradas. 
 
 
 
 3a Questão (Ref.: 201701408343) Acerto: 1,0 / 1,0 
Os tipos físicos de atletas ou não-atletas variam de acordo com sua herança genética. Sobre estes tipos 
físicos podemos afirmar que: 
I. O endomorfo apresenta maior distribuição da massa corporal no tronco. 
II. O mesomorfo tem uma distribuição homogênea da massa corporal. 
III. O ectomorfo é um tipo físico caracterizado pela baixa estatura e cintura bem delineada com o quadril. 
É correto o que se afirma em 
 
 as afirmativas I, II e III encontram-se incorretas. 
 somente as afirmativas II e III encontram-se corretas. 
 somente as afirmativas I e II encontram-se corretas. 
 as afirmativas I, II e III encontram-se corretas. 
 somente as afirmativas I e III encontram-se corretas. 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 4a Questão (Ref.: 201701408340) Acerto: 1,0 / 1,0 
A supercompensação é caracterizada pela nova capacidade de resposta orgânica, obtida em resposta ao 
treinamento. Para melhoria do desempenho é recomendado que uma nova carga de trabalho seja 
aplicada durante esta fase, que tem duração média 
 
 de 48h a 96h. 
 de mais de 96h. 
 de 12h a 24h. 
 de 24h a 72h. 
 de 2h a 6h. 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 5a Questão (Ref.: 201701346805) Acerto: 1,0 / 1,0 
A figura abaixo representa um princípio do treinamento desportivo, o princípio da sobrecarga. 
 
Considerando a figura, analise as afirmações abaixo: 
I) A aplicação das cargas foi realizada de forma crescente, ou seja, carga menor no início e cargas 
superiores no final; 
II) No final do treinamento, o nível de capacidade foi aumentado; 
III) Ocorreram momentos durante o treinamento que o período de recuperação não foi total; 
IV) Durante o programa, todas as cargas de treinamento foram assimiladas corretamente. É correto 
apenas o que se afirma em: 
 
 II, III e IV 
 I, II e IV 
 III e IV 
 II e IV 
 I, II e III 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 6a Questão (Ref.: 201701408764) Acerto: 1,0 / 1,0 
O volume e a intensidade de um treinamento devem ser rigorosamente controlados para obtenção dos 
resultados esperados por um atleta/aluno. Nas fases iniciais de um treinamento é comum que 
manipulemos estas variáveis da seguinte forma: 
 
 volume alto e intensidade baixa. 
 volume baixo e intensidade baixa. 
 volume alto e intensidade alta. 
 volume baixo e intensidade alta. 
 volume muito baixo e intensidade muito alta. 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 7a Questão (Ref.: 201701824886) Acerto: 1,0 / 1,0 
Hoeger et al. (1990) realizaram um estudo clássico onde apresentam o número de repetições máximas 
que se consegue atingir com alguns percentuais de 1RM. Assim, qual o percentual que mais se aplica para 
realizar um treinamento que pretende priorizar a resistência muscular localizada? 
 
 Abaixo de 70% de 1RM. 
 100% de 1RM. 
 Acima de 80% de 1RM. 
 90% de 1RM. 
 Entre 80% e 85% de 1RM. 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 8a Questão (Ref.: 201701438114) Acerto: 1,0 / 1,0 
Durante a prescrição do treinamento de força, um programa de rotina diária foi elaborada (figura a 
seguir). Observando as variáveis da prescrição, identifica-se tipos diferenciados de força. Os exercícios 4, 
6, 2 e 5, obdece, respectivamente, os tipos: 
 
 
 Hipertrofia, potencia, potencia, resitencia 
 Potência, hipertrofia, resistencia e resitência 
 Potencia, resistência, hipertrofia, resistencia 
 Resistência, resistência, potencia e potencia 
 Hipertrofia, resistencia, potencia e hipertrofia 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 9a Questão (Ref.: 201701945358) Acerto: 1,0 / 1,0 
Em relação a valência física velocidade, analise as afirmativas a seguir e assinale a única alternativa 
correta: I. Leva em consideração o deslocamento e o tempo gasto para percorrê-lo; II. A velocidade 
cíclica é determinada por um gesto único (soco, chute ou arremesso); III. A velocidade acíclica é 
determinada por um gesto motor repetido por determinado período de tempo (correr ou nadar). 
 
 Apenas a afirmativa I é verdadeira. 
 Todas as afirmativas são verdadeiras. 
 Todas as afirmativas são falsas. 
 Apenas a afirmativa II é verdadeira. 
 Apenas a afirmativa III é verdadeira. 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 10a Questão (Ref.: 201701406259) Acerto: 1,0 / 1,0 
Velocidade é a qualidade física baseada no sistema neuromuscular, podendo muitas vezes estar 
relacionada ao desenvolvimento da força e a execução de um gesto motor no mínimo tempo possível. Os 
treinamentos para aumento da velocidade devem considerar múltiplos fatores, sendo correto afirmar que 
 
 devem ser propostos a partir dos 16 anos de idade, quando 
ocorre um aumento das capacidades de coordenação. 
 a reação simples é caracterizada pelo tempo de reação sem o 
atleta conhecer o sinal da ação de resposta. 
 a rapidez dos movimentos pode ser simples e complexa. 
 uma das fases da reação motora é a excitação dos receptores 
em resposta ao estímulo. 
 os exercícios para o treinamento da velocidade devem exigir um 
controle complementar da consciência 
1a Questão (Ref.: 201701437262) Acerto: 1,0 / 1,0 
A metodologia do treinamento esportivo busca a planificação e a prescrição do treinamento, utilizando-se 
de diferentes estudos para a sua elaboração. Com relação aos fundamentos do treinamento esportivo, 
julgue os itens que se seguem, assinalando o unico correto. 
 
 A parâmetro psicológico, perfaz a estória pregressa do atleta e transporta apenas os aspectos 
mais relevante na elaboração das propostas; 
 Para o treinamento físico, o parâmetro de execução do esforço é o mais importante, independente 
do planejamento; 
 É necessário durante o processo de planejamento, priorizar os aspectos técnicos para evitar 
perdas na execução dos gestos; 
 A preocuopação com o aspecto socila não se torna relevante na elaboração do treinamento pois 
atleta não deve possuir vida social; 
 A aferição regular dos parâmetros físicos e fisiológicos desempenha relevante papel para a 
obtenção de dados comparativos relacionados à evolução física e fisiológica do desportista; 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 2a Questão (Ref.: 201701406212) Acerto: 1,0 / 1,0 
"Um indivíduo submetido a um processo de treinamento físico-esportivo irá apresentar variação na 
capacidade de rendimento ao longo do processo de treinamento". 
Com base na premissa acima, a observação ao processo contínuo de treinamento permite afirmar que: 
 
 Deve ser treinado em todo o processo, em maior escala, os conteúdos de preparaçãotécnica. 
 Tem a preparação física no topo da pirâmide para o treinamento especializado. 
 A manutenção ou o aumento da performance são contínuos para evitar a redução no rendimento. 
 Deve estar baseado no planejamento e sistematização visando a pré-disposição para o 
rendimento. 
 Tem ao longo de todo o processo de treinamento uma performance generalizada. 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 3a Questão (Ref.: 201701360562) Acerto: 1,0 / 1,0 
Considerando os Princípios do Treinamento Desportivo abaixo, marque a sequência correta: 
1. Princípio da Individualidade Biológica 
2. Princípio da Adaptação 
3. Princípio da Sobrecarga 
4. Princípio da Continuidade 
 
( ) O resultado do treinamento depende do fenótipo + o genótipo. 
( ) Assimilação progressiva das cargas crescentes durante o treinamento. 
( ) Treino-recuperação: curva de supercompensação. 
( ) Quebra da homeostase do organismo. 
 
 1 - 4 - 3 - 2 
 4 - 3 - 2 - 1 
 2 - 1 - 3 - 4 
 1 - 3 - 4 - 2 
 2 - 4 - 3 - 1 
 
 
 
 4a Questão (Ref.: 201701346800) Acerto: 1,0 / 1,0 
Respeitando um dos princípios do treinamento desportivo, o treinador de uma equipe de voleibol separou 
os seus atletas em grupos homogêneos com características e índices semelhantes. A separação foi 
aplicada para o treinamento físico. Qual dos princípios do treinamento desportivo foi considerado pelo 
treinador? 
 
 Princípio da sobrecarga 
 Princípio da continuidade 
 Principio da especificidade 
 Princípio da individualidade biológica 
 Princípio da adaptação 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 5a Questão (Ref.: 201701352124) Acerto: 0,0 / 1,0 
Para que os efeitos do treinamento físico sejam eficazes é necessário que seja observada a 
interdependência Volume x Intensidade. Sobre esta relação é correto afirmar que: 
 
 A intensidade dos estímulos só deve ser considerada para alunos iniciantes. 
 A densidade de treinamento é a razão entre a massa corporal e a carga máxima suportada. 
 O volume pode ser entendido pela frequência e/ou duração dos estímulos. 
 Devem ser sempre fortes, independente da fase de treinamento. 
 Os melhores resultados são encontrados quando volume e intensidade estão elevados. 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 6a Questão (Ref.: 201701360372) Acerto: 1,0 / 1,0 
Quando o praticante de exercício físico apresenta elevação da frequência cardíaca de repouso, perda 
brusca de peso, falta de apetite e queixas de fadiga devem-se reduzir as cargas de treinamento 
 
PORQUE... 
 
Este é um quadro típico de supercompensação e a redução das cargas de treinamento provocaria maior 
catabolismo no indivíduo. 
 
A esse respeito, pode-se concluir que: 
 
 As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira. 
 A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa. 
 As duas afirmações são falsas. 
 As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira. 
 A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira. 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 7a Questão (Ref.: 201701824876) Acerto: 1,0 / 1,0 
São aspectos que interferem na produção de força, EXCETO: 
 
 Hipertrofia endoplasmática. 
 Volume muscular. 
 Tipos de fibra. 
 Coordenação neuromuscular. 
 Substrato energético. 
 Gabarito Comentado. Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 8a Questão (Ref.: 201701352183) Acerto: 0,0 / 1,0 
Durante a prescrição dos exercícios para o treinamento de força, o profissional de educação física deve 
considerar as seguintes variáveis: I) Os exercícios multiarticulares envolvem várias articulações no 
movimento. II) Nos exercícios uniarticulares somente uma articulação é envolvida. III) O treinamento de 
força deverá sempre priorizar a hipertrofia muscular. IV) Os músculos devem ser trabalhados próximo 
aon gesto competitivo. V) A seleção dos exercícios deve basear-se somente no indivíduo. 
 
 As alternativas II, III, IVe V estão corretas. 
 As alternativas I, II e IV estão corretas 
 As alternativas II, III e IV estão corretas 
 As alternativas I, II, III e V estão corretas. 
 As alternativas I, II, III e IV estão corretas. 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 9a Questão (Ref.: 201701824909) Acerto: 1,0 / 1,0 
Analise as duas afirmações abaixo: No caso de indivíduos treinados, não há a necessidade de iniciar a pré 
temporada com exercícios de resistência muscular; Isso porque eles já possuem uma boa base muscular 
e assim eu posso iniciar a pré temporada com exercícios direcionados para hipertrofia muscular. 
 
 As duas afirmativas estão erradas. 
 Apenas a segunda afirmativa está correta. 
 As duas afirmativas são corretas e a segunda não justifica a primeira. 
 Apenas a primeira afirmativa está correta. 
 As duas afirmativas são corretas e a segunda justifica a primeira. 
 
 
 
 10a Questão (Ref.: 201701915889) Acerto: 0,0 / 1,0 
O tempo de reação é o intervalo entre estímulo e o início da ação de resposta. São considerados fatores 
influenciadores do tempo de reação, EXCETO: 
 
 Saída do sinal para os músculos. 
 Excitação dos receptores. 
 Transmissão da excitação. 
 Poder de contratibilidade dos músculos. 
 Capacidade oxidativa das fibras musculares. 
1a Questão (Ref.: 201701360596) Acerto: 1,0 / 1,0 
Na atualidade o treinamento físico é utilizado para melhoria da performance atlética e/ou estética, saúde 
e qualidade de vida. Sobre os conceitos do treinamento na atualidade é correto afirmar que: 
 
 Independente da modalidade ou objetivo a força deve ser a qualidade física mais trabalhada. 
 Baseia-se em conceitos empíricos, fazendo da base científica um referencial secundário para o 
planejamento. 
 Visa promover o ganho da forma física com conteúdos administrados de forma aleatória. 
 Deve considerar em primeiro lugar as características da instituição em que está sendo realizado. 
 Pode ter como objetivo o aumento, a manutenção ou a redução da forma física. 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 2a Questão (Ref.: 201701778821) Acerto: 1,0 / 1,0 
Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2011), quais são os componentes da 
aptidão física que devem obrigatoriamente estar embutidos em um treinamento supervisionado? 
 
 Força, Alongamento, Flexibilidade e Core. 
 Força, Flexibilidade, Aptidão Cardiorespiratória, Composição Corporal e Capacidades 
Neuromotoras. 
 Força, Flexibilidade, Aptidão Cardiorespiratória e Composição Corporal. 
 Força, Torque, Aceleração e Peso. 
 Força, Flexibilidade, Agilidade e Equilíbrio. 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 3a Questão (Ref.: 201701406240) Acerto: 1,0 / 1,0 
Um sujeito sedentário inicia um programa de treinamento de corrida de forma regular. O profissional de 
Educação Física orienta que a distância do treinamento seja aumentada de forma linear em 500m, a cada 
3 sessões de treino. Tal orientação tem sua melhor relação com que Princípio do Treinamento Esportivo? 
 
 Continuidade. 
 Adaptação. 
 Sobrecarga. 
 Individualidade Biológica. 
 Interdependência Volume X Intensidade. 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 4a Questão (Ref.: 201701406244) Acerto: 1,0 / 1,0 
O crescimento do número de Academias de Ginástica e locais para prática orientada de exercícios físicos é 
cada vez maior nos grandes centros urbanos brasileiros 
PORQUE 
o homem de outrora, que tinha um estilo de vida mais ativo, deu lugar, hoje em dia, ao homem 
hipocinético. 
Acerca dessas asserções, é correto afirmar que 
 
 as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda não é uma justificativa correta da 
primeira. 
 as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é umajustificativa correta da 
primeira. 
 a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa. 
 a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira. 
 as duas asserções são proposições falsas. 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 5a Questão (Ref.: 201701346795) Acerto: 0,0 / 1,0 
O princípio da interdependência volume-intensidade descreve que o aumento da performance se deve a 
maiores quantidades de trabalho e também a um aumento substancial na intensidade dos estímulos de 
treinamento. Considerando o princípio da interdependência, analise as afirmações abaixo: I) Qualquer 
processo de preparação desportiva de alto nível deve seguir uma trajetória no que diz respeito à ênfase 
nas duas variáveis em questão. II) Um elevado volume de treinamento está sempre associado a uma 
elevada intensidade de exercício. III) Num treinamento, a ênfase no volume de cargas desempenha um 
papel de base para resultados futuros. IV) A variável intensidade refere-se à quantidade de exercício. É 
correto apenas o que se afirma em: 
 
 I e II 
 II e III 
 III e IV 
 II e IV 
 I e III 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 6a Questão (Ref.: 201701408766) Acerto: 1,0 / 1,0 
Os Princípios do Treinamento Desportivo são norteadores de todo o processo de melhoria do desempenho 
de atletas. Sobre os mesmos podemos afirmar que: 
I. independente da continuidade do treinamento as valências físicas desenvolvidas permanecem elevadas. 
II. As adaptações impostas pelo treinamento são específicas para o tipo de valência física treinada. 
III. É necessário variar o tipo de estímulo para evitar que o mesmo diminua ou perca sua eficiência 
durante o treinamento. 
É correto afirmar que 
 
 somente a afirmativa III encontra-se correta. 
 somente as afirmativas I e II encontram-se corretas. 
 somente a afirmativa II encontra-se correta. 
 somente as afirmativas II e III encontram-se corretas. 
 somente a afirmativa I encontra-se correta. 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 7a Questão (Ref.: 201701360622) Acerto: 1,0 / 1,0 
Tendo em vista os conceitos de força no âmbito do treinamento esportivo, assinale a alternativa correta. 
 
 Denomina-se força generalizada a força gerada em todas as fibras atuantes de um determinado 
músculo em contração. 
 Força máxima é a capacidade muscular de sustentar o trabalho por um tempo prolongado. 
 Força é a capacidade neuromuscular de superar uma resistência interna e externa. 
 Força Isocinética existe quando a resistência é superior à força aplicada e à velocidade do 
movimento. 
 Um exemplo de força específica é à força dos músculos bíceps braquial, quadríceps e braquiorradial 
atuantes em uma flexão do cotovelo. 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 8a Questão (Ref.: 201701352195) Acerto: 1,0 / 1,0 
O método excêntrico tem sido muito utilizado para o ganho de força e hipertrofia. Sobre o método 
excêntrico é correto afirmar que: 
 
 Deve ser aplicado nos atletas no inicio do processo de treinamento. 
 Carece de estudos sobre os benefícios no desempenho esportivo. 
 Promove pouca dor muscular tardia, ou seja, pós 24 horas do treinamento. 
 Permite trabalhar com intensidades superiores a 100% de 1RM. 
 As cargas devem ser aumentadas subitamente na fase excêntrica. 
 
 
 
 9a Questão (Ref.: 201701945351) Acerto: 1,0 / 1,0 
A resistência muscular pode ser classificada como a capacidade de resistir a execução de um gesto, 
mantendo o padrão de movimento por um determinado período de tempo. Em relação ao conceito da 
resistência muscular, analise as afirmativas a seguir e assinale a única opção correta: I. Em relação a 
participação muscular, quando envolve uma maior quantidade de músculos é considerada de caráter 
geral; II. Em relação a especificidade do esporte, é considerada de caráter especial quando visa atender a 
um determinado gesto motor voltado para o esporte; III. No tocante a prescrição, o melhor método é a 
realização dos exercícios em circuito. 
 
 Apenas a afirmativa I é falsa. 
 Apenas a afirmativa III é verdadeira. 
 Todas as afirmativas são falsas. 
 Apenas as afirmativas I e III são verdadeiras. 
 Todas as afirmativas são verdadeiras. 
 Gabarito Comentado. 
 
 
 
 
 10a Questão (Ref.: 201701824979) Acerto: 1,0 / 1,0 
O tempo de reação pode ser definido como o intervalo entre o estímulo e o início da ação de resposta. 
Assim, são fatores que influenciam no tempo de reação, EXCETO: 
 
 Excitação dos receptores. 
 Metabolismo oxidativo potencializado. 
 Transmissão da excitação. 
 Saída do sinal para os músculos. 
 Poder de contratibilidade dos músculos. 
 
1a Questão (Ref.: 201701824639) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (1) 
 
São considerados componentes do desempenho esportivo. 
 
 Técnico, Tático, Psicológico, Social e Teórico. 
 Físico, Psicológico, Técnico-tático, Social e Teórico. 
 Físico, Psicológico e Comportamental. 
 Força, Flexibilidade e VO2. 
 Físico, Psicológico, Comportamental, Técnico-tático e Social. 
 
 
 
 
 
 2a Questão (Ref.: 201701406212) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (1 de 1) 
 
"Um indivíduo submetido a um processo de treinamento físico-esportivo irá apresentar variação na 
capacidade de rendimento ao longo do processo de treinamento". 
Com base na premissa acima, a observação ao processo contínuo de treinamento permite afirmar que: 
 
 A manutenção ou o aumento da performance são contínuos para evitar a redução no 
rendimento. 
 Tem a preparação física no topo da pirâmide para o treinamento especializado. 
 Deve ser treinado em todo o processo, em maior escala, os conteúdos de preparação técnica. 
 Tem ao longo de todo o processo de treinamento uma performance generalizada. 
 Deve estar baseado no planejamento e sistematização visando a pré-disposição para o 
rendimento. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 3a Questão (Ref.: 201701360596) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (1) 
 
Na atualidade o treinamento físico é utilizado para melhoria da performance atlética e/ou estética, saúde 
e qualidade de vida. Sobre os conceitos do treinamento na atualidade é correto afirmar que: 
 
 Baseia-se em conceitos empíricos, fazendo da base científica um referencial secundário para o 
planejamento. 
 Deve considerar em primeiro lugar as características da instituição em que está sendo 
realizado. 
 Visa promover o ganho da forma física com conteúdos administrados de forma aleatória. 
 Independente da modalidade ou objetivo a força deve ser a qualidade física mais trabalhada. 
 Pode ter como objetivo o aumento, a manutenção ou a redução da forma física. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 4a Questão (Ref.: 201701915910) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (1 de 1) 
 
Analise as assertivas a seguir e escolha a opção correta: O volume e a intensidade do treinamento são 
variáveis agudas que devem ser manipuladas e que determinam o sucesso do treinamento; O volume tem 
relação com a quantidade de treinamento (tempo, distância, número de séries, número de repetições). Já 
a intensidade tem relação com a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico (consumo 
de oxigênio, força, velocidade). 
 
 A primeira está correta e a segunda está errada. 
 Apenas a segunda está correta. 
 Ambas estão erradas. 
 Ambas estão corretas, mas não se complementam. 
 Ambas estão corretas e a segunda complementa a primeira. 
 
 
 
 
 
 5a Questão (Ref.: 201701406202) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (1 de 1) 
 
Todo processo de treinamento, independente da área, tem por objetivopromover respostas e adaptações 
de acordo com as metas a serem alcançadas. Ao pensarmos no esporte essa tarefa recebe o nome de 
treinamento esportivo. Tendo como base o conceito acima, é correto afirmar que o treinamento esportivo 
 
 visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação psicossocial. 
 visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação técnica. 
 visa atender a todas as tarefas que possam interferir no desempenho esportivo. 
 visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação tática. 
 visa atender as tarefas que interferem prioritariamente no condicionamento físico. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 6a Questão (Ref.: 201701778821) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (1) 
 
Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2011), quais são os componentes da 
aptidão física que devem obrigatoriamente estar embutidos em um treinamento supervisionado? 
 
 Força, Alongamento, Flexibilidade e Core. 
 Força, Flexibilidade, Agilidade e Equilíbrio. 
 Força, Torque, Aceleração e Peso. 
 Força, Flexibilidade, Aptidão Cardiorespiratória e Composição Corporal. 
 Força, Flexibilidade, Aptidão Cardiorespiratória, Composição Corporal e Capacidades 
Neuromotoras. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 7a Questão (Ref.: 201701824659) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (1 de 1) 
 
A preparação física propõe o desenvolvimento de valências físicas pertinentes a atividade específica que 
se pretende treinar, sendo: 
 
 Força, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade. 
 Potência, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade. 
 Hipertofia, RML, Alongamento e Potência. 
 Alongamento ativo, Alongamento passivo, Potência e Hipertrofia. 
 Força, Alongamento, Potência e velocidade. 
 
 
 
 
 
 8a Questão (Ref.: 201701915920) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (1 de 1) 
 
Para atingir o sucesso na preparação esportiva, é importante levar em consideração diversos aspectos, 
EXCETO: 
 
 Estar pautado no conhecimento científico. 
 Planejar as sessões de treinamento. 
 Ter objetivos pré estabelecidos. 
 Não levar em consideração a opinião do atleta/aluno. 
 Respeitar as limitações de cada indivíduo. 
1a Questão (Ref.: 201701406221) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (1) 
 
Na atualidade, não cabe mais uma base empírica para construção dos conteúdos que orientem o processo 
de treinamento físico-esportivo. No presente, o treinamento tem como características os seguintes 
aspectos: 
I. Redução da performance de acordo com o período do treinamento. 
II. Ser visto como um processo educacional individual. 
III. Estar apoiado no planejamento e na sistematização dos conteúdos. 
IV. Construir uma base de formação + educação do atleta/aluno. 
V. A inexistência regular de diálogo entre o treinador e os atletas/alunos. 
É correto o que se afirma em: 
 
 I, II, III e V, apenas. 
 I, III, IV e V, apenas. 
 I, II, III, IV e V. 
 II, III, IV e V, apenas. 
 I, II, III e IV, apenas. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 2a Questão (Ref.: 201701944825) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (1) 
 
Em relação ao desempenho esportivo, analise as afirmativas a seguir e assinale a única opção correta: I. 
É um processo de aperfeiçoamento do desempenho do indivíduo, tendo como base a atividade física ou 
esportiva; II. Para uma boa preparação ou planejamento, é fundamental ter objetivos pré-estabelecidos; 
III. O profissional deve estar pautado no conhecimento científico para a construção do seu conteúdo. 
 
 Todas as afirmativas são falsas. 
 Todas as afirmativas são verdadeiras. 
 Apenas a afirmativa III é verdadeira. 
 Apenas as afirmativas I e III são verdadeiras. 
 Apenas a afirmativa I é falsa. 
 
 
 
 
 
 3a Questão (Ref.: 201701406202) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (1 de 1) 
 
Todo processo de treinamento, independente da área, tem por objetivo promover respostas e adaptações 
de acordo com as metas a serem alcançadas. Ao pensarmos no esporte essa tarefa recebe o nome de 
treinamento esportivo. Tendo como base o conceito acima, é correto afirmar que o treinamento esportivo 
 
 visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação psicossocial. 
 visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação tática. 
 visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação técnica. 
 visa atender a todas as tarefas que possam interferir no desempenho esportivo. 
 visa atender as tarefas que interferem prioritariamente no condicionamento físico. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 4a Questão (Ref.: 201701915910) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (1 de 1) 
 
Analise as assertivas a seguir e escolha a opção correta: O volume e a intensidade do treinamento são 
variáveis agudas que devem ser manipuladas e que determinam o sucesso do treinamento; O volume tem 
relação com a quantidade de treinamento (tempo, distância, número de séries, número de repetições). Já 
a intensidade tem relação com a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico (consumo 
de oxigênio, força, velocidade). 
 
 A primeira está correta e a segunda está errada. 
 Ambas estão corretas, mas não se complementam. 
 Apenas a segunda está correta. 
 Ambas estão corretas e a segunda complementa a primeira. 
 Ambas estão erradas. 
 
 
 
 
 
 5a Questão (Ref.: 201701360596) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (1) 
 
Na atualidade o treinamento físico é utilizado para melhoria da performance atlética e/ou estética, saúde 
e qualidade de vida. Sobre os conceitos do treinamento na atualidade é correto afirmar que: 
 
 Visa promover o ganho da forma física com conteúdos administrados de forma aleatória. 
 Deve considerar em primeiro lugar as características da instituição em que está sendo 
realizado. 
 Baseia-se em conceitos empíricos, fazendo da base científica um referencial secundário para o 
planejamento. 
 Pode ter como objetivo o aumento, a manutenção ou a redução da forma física. 
 Independente da modalidade ou objetivo a força deve ser a qualidade física mais trabalhada. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 6a Questão (Ref.: 201701778821) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (1) 
 
Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2011), quais são os componentes da 
aptidão física que devem obrigatoriamente estar embutidos em um treinamento supervisionado? 
 
 Força, Flexibilidade, Aptidão Cardiorespiratória e Composição Corporal. 
 Força, Alongamento, Flexibilidade e Core. 
 Força, Torque, Aceleração e Peso. 
 Força, Flexibilidade, Agilidade e Equilíbrio. 
 Força, Flexibilidade, Aptidão Cardiorespiratória, Composição Corporal e Capacidades 
Neuromotoras. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 7a Questão (Ref.: 201701824659) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (1 de 1) 
 
A preparação física propõe o desenvolvimento de valências físicas pertinentes a atividade específica que 
se pretende treinar, sendo: 
 
 Hipertofia, RML, Alongamento e Potência. 
 Força, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade. 
 Potência, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade. 
 Força, Alongamento, Potência e velocidade. 
 Alongamento ativo, Alongamento passivo, Potência e Hipertrofia. 
 
 
 
 
 
 8a Questão (Ref.: 201701408336) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (1 de 1) 
 
Um dos objetivos da preparação física é o desenvolvimento das habilidadesmotoras básicas, como 
 
 força, resistência, agilidade e equilíbrio. 
 agilidade, resistência, flexibilidade e velocidade. 
 equilíbrio, velocidade, flexibilidade e força. 
 flexibilidade, força, velocidade e resistência. 
 velocidade e agilidade, resistência e força. 
1a Questão (Ref.: 201701352232) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (1) 
 
O treinamento desportivo na atualidade deve muito de suas diretrizes às propostas feitas por Matveev um 
dos pais das propostas de organização do treinamento. São características do treinamento esportivo na 
atualidade, EXCETO: 
 
 Mesmo nos esportes coletivos deve ser encarado como um processo educacional indivudual. 
 Melhora, manter ou reduzir a forma física. 
 Tem como base os achados empíricos relacionados à modalidade. 
 Tem como base um processo planejado e istematizado. 
 Deve adequar à forma de vida às necessidades da modalidade. 
 
 
 
 
 
 2a Questão (Ref.: 201701824623) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (1 de 1) 
 
No tocante aos conceitos relacionados ao treinamento desportivo, marque a resposta correta. 
 
 O volume está relacionado a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico ( 
consumo de oxigênio, força, velocidade etc.) 
 A homeostase é um ajuste nas variáveis no sentido de restabelecê-las, principalmente através de 
modificações nos processos. 
 Alostase é a distinção entre sistemas que são essenciais para a vida e aqueles que mantêm esses 
sistemas em balanço quando o ambiente torna-se instável. 
 A intensidade do treinamento está relacionada com a quantidade de treinamento (tempo, distância, 
percurso etc.) 
 O estresse está relacionado aos estímulos ambientais que provocam mudanças na funcionalidade 
do organismo. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 3a Questão (Ref.: 201701915920) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (1 de 1) 
 
Para atingir o sucesso na preparação esportiva, é importante levar em consideração diversos aspectos, 
EXCETO: 
 
 Não levar em consideração a opinião do atleta/aluno. 
 Respeitar as limitações de cada indivíduo. 
 Estar pautado no conhecimento científico. 
 Ter objetivos pré estabelecidos. 
 Planejar as sessões de treinamento. 
 
 
 
 
 
 4a Questão (Ref.: 201701406212) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (1 de 1) 
 
"Um indivíduo submetido a um processo de treinamento físico-esportivo irá apresentar variação na 
capacidade de rendimento ao longo do processo de treinamento". 
Com base na premissa acima, a observação ao processo contínuo de treinamento permite afirmar que: 
 
 Deve estar baseado no planejamento e sistematização visando a pré-disposição para o 
rendimento. 
 Tem a preparação física no topo da pirâmide para o treinamento especializado. 
 Tem ao longo de todo o processo de treinamento uma performance generalizada. 
 A manutenção ou o aumento da performance são contínuos para evitar a redução no 
rendimento. 
 Deve ser treinado em todo o processo, em maior escala, os conteúdos de preparação técnica. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 5a Questão (Ref.: 201701437262) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (1 de 1) 
 
A metodologia do treinamento esportivo busca a planificação e a prescrição do treinamento, utilizando-se 
de diferentes estudos para a sua elaboração. Com relação aos fundamentos do treinamento esportivo, 
julgue os itens que se seguem, assinalando o unico correto. 
 
 É necessário durante o processo de planejamento, priorizar os aspectos técnicos para evitar 
perdas na execução dos gestos; 
 A parâmetro psicológico, perfaz a estória pregressa do atleta e transporta apenas os aspectos 
mais relevante na elaboração das propostas; 
 Para o treinamento físico, o parâmetro de execução do esforço é o mais importante, 
independente do planejamento; 
 A aferição regular dos parâmetros físicos e fisiológicos desempenha relevante papel para a 
obtenção de dados comparativos relacionados à evolução física e fisiológica do desportista; 
 A preocuopação com o aspecto socila não se torna relevante na elaboração do treinamento pois 
atleta não deve possuir vida social; 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 6a Questão (Ref.: 201701824639) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (1) 
 
São considerados componentes do desempenho esportivo. 
 
 Físico, Psicológico, Comportamental, Técnico-tático e Social. 
 Técnico, Tático, Psicológico, Social e Teórico. 
 Força, Flexibilidade e VO2. 
 Físico, Psicológico, Técnico-tático, Social e Teórico. 
 Físico, Psicológico e Comportamental. 
 
 
 
 
 
 7a Questão (Ref.: 201701915910) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (1 de 1) 
 
Analise as assertivas a seguir e escolha a opção correta: O volume e a intensidade do treinamento são 
variáveis agudas que devem ser manipuladas e que determinam o sucesso do treinamento; O volume tem 
relação com a quantidade de treinamento (tempo, distância, número de séries, número de repetições). Já 
a intensidade tem relação com a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico (consumo 
de oxigênio, força, velocidade). 
 
 A primeira está correta e a segunda está errada. 
 Apenas a segunda está correta. 
 Ambas estão corretas e a segunda complementa a primeira. 
 Ambas estão corretas, mas não se complementam. 
 Ambas estão erradas. 
 
 
 
 
 
 8a Questão (Ref.: 201701824659) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (1 de 1) 
 
A preparação física propõe o desenvolvimento de valências físicas pertinentes a atividade específica que se 
pretende treinar, sendo: 
 
 Potência, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência 
anaeróbia e Velocidade. 
 Alongamento ativo, Alongamento passivo, Potência e 
Hipertrofia. 
 Força, Alongamento, Potência e velocidade. 
 Hipertofia, RML, Alongamento e Potência. 
 Força, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência 
anaeróbia e Velocidade. 
 
 
 
a Questão (Ref.: 201701407834) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (0) 
 
O Princípio da Adaptação pode ser conceituado como um conjunto de reações fisiológicas que asseguram a 
adaptação do organismo. Considerando o gráfico abaixo, que demonstra a resposta da frequência cardíaca 
(FC) em três (3) sessões de exercício realizadas com a mesma intensidade e duração de aproximadamente 
30 minutos, é correto afirmar que 
 
 
 de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a frequência cardíaca durante as três 
sessões de treinamento com intensidade e volume iguais deveria ser sempre igual. 
 de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a ordem cronológica das sessões foi: 
sessão C - sessão B - sessão A. 
 de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a sessão B está separado temporalmente 
da sessão C em apenas 1 dia. 
 de acordo com o princípio do treinamento citado acima, as sessões A e C estão separadas 
temporalmente em aproximadamente uma semana, uma vez que é tempo suficiente para ocorrer 
adaptação. 
 de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a frequência cardíaca durante a sessão C é 
menor do que na sessão A porque ocorreu um período de treinamento que permitiu a adaptação, ou 
seja, realizar o mesmo esforço com estresse fisiológico menor. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 2a Questão (Ref.: 201701346800) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
Respeitando um dos princípios do treinamento desportivo, o treinador de uma equipe de voleibol separou 
os seus atletas em grupos homogêneos com características e índices semelhantes. A separação foi 
aplicada para o treinamento físico. Qual dos princípiosdo treinamento desportivo foi considerado pelo 
treinador? 
 
 Princípio da adaptação 
 Princípio da individualidade biológica 
 Princípio da sobrecarga 
 Principio da especificidade 
 Princípio da continuidade 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 3a Questão (Ref.: 201701352113) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
Dentre os princípios do treinamento esportivo o da individualidade biológica deve ser um dos principais, 
sob pena de interferir diretamente na performance do atleta. Sendo correta a seguinte afirmativa: 
 
 Os grupos de trabalho deve ser heterogênios para que o mais forte ¿puxe¿ pelo mais fraco. 
 Se for somente considerada às cargas de treino, todos os atletas apresentam o mesmo tipo de 
resposta. 
 Deve basear-se no aumento abrupto da carga para elevar o estado de treinamento do atleta. 
 Tem como base ultrapassar o limite da capacidade de performance do atleta. 
 Deve considerar sexo, idade, nível de treinamento e constituição física do atleta. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 4a Questão (Ref.: 201701407544) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
O princípio da Individualidade Biológica descreve que cada indivíduo se adapta de formas diferentes ao 
mesmo estímulo. Dessa forma, a qualidade do estímulo deve ser individualizado, ou seja, considerando 
cada indivíduo. Considerando este Princípio, analise as afirmações abaixo. 
I. Qualquer indivíduo, é resultado da interação do meio ambiente com o genótipo, que é expressado no 
fenótipo. 
II. A tipologia de fibras musculares não é um fator a ser considerado para o princípio da individualidade 
biológica. 
III. As diferentes respostas ao treinamento são, principalmente, resultado das diferenças existentes 
quanto à carga genética e quanto às experiências adquiridas após o nascimento. 
IV. As adaptações que ocorrem ao estímulo são dependentes apenas da hereditariedade, ou seja, da 
carga genética. 
É correto afirmar que 
 
 apenas I e II encontram-se corretas. 
 apenas II e III encontram-se corretas. 
 apenas I e III encontram-se corretas. 
 apenas III e IV encontram-se corretas. 
 apenas II e IV encontram-se corretas. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 5a Questão (Ref.: 201701408343) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
Os tipos físicos de atletas ou não-atletas variam de acordo com sua herança genética. Sobre estes tipos 
físicos podemos afirmar que: 
I. O endomorfo apresenta maior distribuição da massa corporal no tronco. 
II. O mesomorfo tem uma distribuição homogênea da massa corporal. 
III. O ectomorfo é um tipo físico caracterizado pela baixa estatura e cintura bem delineada com o quadril. 
É correto o que se afirma em 
 
 as afirmativas I, II e III encontram-se incorretas. 
 somente as afirmativas I e III encontram-se corretas. 
 as afirmativas I, II e III encontram-se corretas. 
 somente as afirmativas I e II encontram-se corretas. 
 somente as afirmativas II e III encontram-se corretas. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 6a Questão (Ref.: 201701406236) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
Pedro e João são amigos e resolvem começar a treinar juntos em uma Academia de Ginástica, na 
modalidade Musculação. Após seis meses de treinamento contínuo e regular, ambos, são submetidos a 
uma reavaliação antropométrica, sendo que os resultados apresentados por Pedro são melhores do que 
os apresentados por João, para objetivos semelhantes. 
Tendo como base o evento acima, qual Princípio do Treinamento é melhor identificado? 
 
 Sobrecarga Intensiva. 
 Sobrecarga Linear. 
 Adaptação. 
 Individualidade Coletiva. 
 Individualidade Biológica. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 7a Questão (Ref.: 201701346787) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
O desenvolvimento de um processo de preparação física deve ser baseado em fundamentos científicos do 
treinamento desportivo. Apesar de cada princípio apresentar um conceito isolado, todos se inter-
relacionam em suas aplicações. Identifique o princípio que não faz parte do treinamento esportivo: 
 
 Princípio da descontinuidade 
 Princípio da sobrecarga 
 Princípio da especificidade 
 Princípio da treinabilidade 
 Princípio da individualidade biológica 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 8a Questão (Ref.: 201701408340) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (0) 
 
A supercompensação é caracterizada pela nova capacidade de resposta orgânica, obtida em resposta ao 
treinamento. Para melhoria do desempenho é recomendado que uma nova carga de trabalho seja aplicada 
durante esta fase, que tem duração média 
 
 de 24h a 72h. 
 de 12h a 24h. 
 de 48h a 96h. 
 de 2h a 6h. 
 de mais de 96h. 
1a Questão (Ref.: 201701360597) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
Em uma conversa o profissional de Educação Física afirma aos seus colegas que todo o seu planejamento 
está baseado nos princípios do treinamento esportivo. Qual das frases abaixo não traduz a veracidade da 
informação passada aos colegas. 
 
 Baseia-se no princípio da especificidade, pois considera que o trabalho aeróbio deva ser igual 
independente da modalidade. 
 Baseia-se no princípio da continuidade, pois considera que uma interrupção no treinamento faz 
com que a forma física seja reduzida. 
 Baseia-se no princípio da variabilidade, pois considera que a mesma carga de treino perde seus 
efeitos com o passar do tempo. 
 Baseia-se no princípio da individualidade biológica, pois considera o grau de condicionamento 
físico do sujeito para aplicação das cargas. 
 Baseia-se no princípio da adaptação, pois considera que a quantidade de treinamento de uma 
sessão tem relação com a proposta na sessão anterior. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 2a Questão (Ref.: 201701406240) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (0) 
 
Um sujeito sedentário inicia um programa de treinamento de corrida de forma regular. O profissional de 
Educação Física orienta que a distância do treinamento seja aumentada de forma linear em 500m, a cada 
3 sessões de treino. Tal orientação tem sua melhor relação com que Princípio do Treinamento Esportivo? 
 
 Sobrecarga. 
 Continuidade. 
 Individualidade Biológica. 
 Interdependência Volume X Intensidade. 
 Adaptação. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 3a Questão (Ref.: 201701360618) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
São considerados princípios do treinamento esportivo: 
 
 principio da individualidade biológica, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da 
interdependência volume - intensidade. 
 principio da reversibilidade biológica, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da 
interdependência volume - intensidade. 
 principio biológico, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da interdependência volume - 
intensidade. 
 principio da individualidade biológica, da carga, da continuidade, da inadaptação e da 
interdependência volume- intensidade. 
 princípio da individualidade biológica, da sobrecarga, da adaptação continuada, da coletividade e da 
variância. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 4a Questão (Ref.: 201701407548) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
O Princípio da Individualidade Biológica deve ser aplicado diretamente na realização de uma plano de 
trabalho físico-esportivo. Considerando este Princípio, analise as afirmações abaixo. 
I. O estímulo de um treinamento deve ser semelhante para pessoas que objetivam o mesmo tipo de 
treinamento, independente das característica de cada um. 
II. Quando possível, em alto rendimento, é recomendado o mapeamento genético,que pode ajudar na 
elaboração do treinamento físico. 
III. Deve ser considerado a tipagem de fibras musculares de cada indivíduo para a elaboração de um 
treinamento físico. 
IV. A adaptação ao treino ocorre apenas pela qualidade do estímulo, independente das característica de 
cada indivíduo. 
É correto o que se afirma em 
 
 I e III, apenas. 
 I e II, apenas. 
 II e III, apenas. 
 III e IV, apenas. 
 II e IV, apenas. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 5a Questão (Ref.: 201701408349) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (0) 
 
Na figura abaixo podemos observar um aumento no nível de desempenho esportivo decorrente da aplicação de estímulos adequados de sobrecargas, durante a fase de 
 
 
 
 recuperação completa. 
 supercompensação. 
 repolarização. 
 estresse. 
 sobretreinamento. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 6a Questão (Ref.: 201701360562) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
Considerando os Princípios do Treinamento Desportivo abaixo, marque a sequência correta: 
1. Princípio da Individualidade Biológica 
2. Princípio da Adaptação 
3. Princípio da Sobrecarga 
4. Princípio da Continuidade 
 
( ) O resultado do treinamento depende do fenótipo + o genótipo. 
( ) Assimilação progressiva das cargas crescentes durante o treinamento. 
( ) Treino-recuperação: curva de supercompensação. 
( ) Quebra da homeostase do organismo. 
 
 2 - 1 - 3 - 4 
 4 - 3 - 2 - 1 
 1 - 3 - 4 - 2 
 1 - 4 - 3 - 2 
 2 - 4 - 3 - 1 
 
 
 
 
 
 7a Questão (Ref.: 201701406244) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
O crescimento do número de Academias de Ginástica e locais para prática orientada de exercícios físicos é 
cada vez maior nos grandes centros urbanos brasileiros 
PORQUE 
o homem de outrora, que tinha um estilo de vida mais ativo, deu lugar, hoje em dia, ao homem 
hipocinético. 
Acerca dessas asserções, é correto afirmar que 
 
 a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira. 
 as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda não é uma justificativa correta da 
primeira. 
 as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da 
primeira. 
 as duas asserções são proposições falsas. 
 a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 8a Questão (Ref.: 201701408340) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (0) 
 
A supercompensação é caracterizada pela nova capacidade de resposta orgânica, obtida em resposta ao 
treinamento. Para melhoria do desempenho é recomendado que uma nova carga de trabalho seja aplicada 
durante esta fase, que tem duração média 
 
 de 24h a 72h. 
 de 48h a 96h. 
 de 2h a 6h. 
 de mais de 96h. 
 de 12h a 24h. 
1a Questão (Ref.: 201701346787) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
O desenvolvimento de um processo de preparação física deve ser baseado em fundamentos científicos do 
treinamento desportivo. Apesar de cada princípio apresentar um conceito isolado, todos se inter-
relacionam em suas aplicações. Identifique o princípio que não faz parte do treinamento esportivo: 
 
 Princípio da treinabilidade 
 Princípio da especificidade 
 Princípio da individualidade biológica 
 Princípio da descontinuidade 
 Princípio da sobrecarga 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 2a Questão (Ref.: 201701406236) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
Pedro e João são amigos e resolvem começar a treinar juntos em uma Academia de Ginástica, na 
modalidade Musculação. Após seis meses de treinamento contínuo e regular, ambos, são submetidos a 
uma reavaliação antropométrica, sendo que os resultados apresentados por Pedro são melhores do que 
os apresentados por João, para objetivos semelhantes. 
Tendo como base o evento acima, qual Princípio do Treinamento é melhor identificado? 
 
 Adaptação. 
 Sobrecarga Linear. 
 Individualidade Coletiva. 
 Sobrecarga Intensiva. 
 Individualidade Biológica. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 3a Questão (Ref.: 201701408343) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
Os tipos físicos de atletas ou não-atletas variam de acordo com sua herança genética. Sobre estes tipos 
físicos podemos afirmar que: 
I. O endomorfo apresenta maior distribuição da massa corporal no tronco. 
II. O mesomorfo tem uma distribuição homogênea da massa corporal. 
III. O ectomorfo é um tipo físico caracterizado pela baixa estatura e cintura bem delineada com o quadril. 
É correto o que se afirma em 
 
 as afirmativas I, II e III encontram-se corretas. 
 somente as afirmativas I e III encontram-se corretas. 
 somente as afirmativas I e II encontram-se corretas. 
 as afirmativas I, II e III encontram-se incorretas. 
 somente as afirmativas II e III encontram-se corretas. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 4a Questão (Ref.: 201701407834) Fórum de Dúvidas (2 de 2) Saiba (0) 
 
O Princípio da Adaptação pode ser conceituado como um conjunto de reações fisiológicas que asseguram a 
adaptação do organismo. Considerando o gráfico abaixo, que demonstra a resposta da frequência cardíaca 
(FC) em três (3) sessões de exercício realizadas com a mesma intensidade e duração de aproximadamente 
30 minutos, é correto afirmar que 
 
 
 de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a sessão B está separado temporalmente 
da sessão C em apenas 1 dia. 
 de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a ordem cronológica das sessões foi: 
sessão C - sessão B - sessão A. 
 de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a frequência cardíaca durante a sessão C é 
menor do que na sessão A porque ocorreu um período de treinamento que permitiu a adaptação, ou 
seja, realizar o mesmo esforço com estresse fisiológico menor. 
 de acordo com o princípio do treinamento citado acima, as sessões A e C estão separadas 
temporalmente em aproximadamente uma semana, uma vez que é tempo suficiente para ocorrer 
adaptação. 
 de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a frequência cardíaca durante as três 
sessões de treinamento com intensidade e volume iguais deveria ser sempre igual. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 5a Questão (Ref.: 201701407544) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
O princípio da Individualidade Biológica descreve que cada indivíduo se adapta de formas diferentes ao 
mesmo estímulo. Dessa forma, a qualidade do estímulo deve ser individualizado, ou seja, considerando 
cada indivíduo. Considerando este Princípio, analise as afirmações abaixo. 
I. Qualquer indivíduo, é resultado da interação do meio ambiente com o genótipo, que é expressado no 
fenótipo. 
II. A tipologia de fibras musculares não é um fator a ser considerado para o princípio da individualidade 
biológica. 
III. As diferentes respostas ao treinamento são, principalmente, resultado das diferenças existentes 
quanto à carga genética e quanto às experiências adquiridas após o nascimento. 
IV. As adaptações que ocorrem ao estímulo são dependentes apenas da hereditariedade, ou seja, da 
carga genética. 
É correto afirmar que 
 
 apenas I e III encontram-se corretas. 
 apenas I e II encontram-se corretas. 
 apenas III e IV encontram-se corretas. 
 apenas II e III encontram-se corretas. 
 apenas II e IV encontram-se corretas. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 6a Questão (Ref.: 201701352113) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
Dentre os princípios do treinamento esportivo o daindividualidade biológica deve ser um dos principais, 
sob pena de interferir diretamente na performance do atleta. Sendo correta a seguinte afirmativa: 
 
 Se for somente considerada às cargas de treino, todos os atletas apresentam o mesmo tipo de 
resposta. 
 Os grupos de trabalho deve ser heterogênios para que o mais forte ¿puxe¿ pelo mais fraco. 
 Tem como base ultrapassar o limite da capacidade de performance do atleta. 
 Deve basear-se no aumento abrupto da carga para elevar o estado de treinamento do atleta. 
 Deve considerar sexo, idade, nível de treinamento e constituição física do atleta. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 7a Questão (Ref.: 201701346800) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
Respeitando um dos princípios do treinamento desportivo, o treinador de uma equipe de voleibol separou 
os seus atletas em grupos homogêneos com características e índices semelhantes. A separação foi 
aplicada para o treinamento físico. Qual dos princípios do treinamento desportivo foi considerado pelo 
treinador? 
 
 Princípio da adaptação 
 Princípio da continuidade 
 Principio da especificidade 
 Princípio da individualidade biológica 
 Princípio da sobrecarga 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 8a Questão (Ref.: 201701407548) Fórum de Dúvidas (2) Saiba (0) 
 
O Princípio da Individualidade Biológica deve ser aplicado diretamente na realização de uma plano de 
trabalho físico-esportivo. Considerando este Princípio, analise as afirmações abaixo. 
I. O estímulo de um treinamento deve ser semelhante para pessoas que objetivam o mesmo tipo de 
treinamento, independente das característica de cada um. 
II. Quando possível, em alto rendimento, é recomendado o mapeamento genético, que pode ajudar na 
elaboração do treinamento físico. 
III. Deve ser considerado a tipagem de fibras musculares de cada indivíduo para a elaboração de um 
treinamento físico. 
IV. A adaptação ao treino ocorre apenas pela qualidade do estímulo, independente das característica de 
cada indivíduo. 
É correto o que se afirma em 
 
 I e II, apenas. 
 II e III, apenas. 
 III e IV, apenas. 
 I e III, apenas. 
 II e IV, apenas. 
1a Questão (Ref.: 201701360372) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
Quando o praticante de exercício físico apresenta elevação da frequência cardíaca de repouso, perda 
brusca de peso, falta de apetite e queixas de fadiga devem-se reduzir as cargas de treinamento 
 
PORQUE... 
 
Este é um quadro típico de supercompensação e a redução das cargas de treinamento provocaria maior 
catabolismo no indivíduo. 
 
A esse respeito, pode-se concluir que: 
 
 A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira. 
 As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira. 
 As duas afirmações são falsas. 
 A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa. 
 As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 2a Questão (Ref.: 201701360378) Fórum de Dúvidas (2 de 3) Saiba (0) 
 
Ana Maria, Profissional de Educação Física, trabalha e uma Academia que oferece aulas 
de Ginástica Localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e, para 
atende-los de maneira eficiente e segura, são utilizados alguns Princípios do Treinamento 
Desportivo, adaptados à Ginástica Localizada. Com base nessa situação, a profissional 
deve priorizar, em seu planejamento, os Princípios 
I. da Variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupos musculares a cada aula. 
II. da Individualidade Biológica, pois permite maior adequação dos exercícios, de acordo com os objetivos de cada 
aluno. 
III. da Sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, possibilitando uma 
descompensação. 
IV. da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios a serem 
gradativamente aumentadas. 
É correto o que se afirma em: 
 
 I e II, apenas. 
 
II, III e IV, apenas. 
 II e III, apenas. 
 II e IV, apenas. 
 I, II e IV, apenas. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 3a Questão (Ref.: 201701406281) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
Dentro de uma visão ampla do planejamento do treinamento físico-esportivo, após um período de treino, 
as quantidades de treinamento devem ser modificadas 
PORQUE 
a forma físico-esportiva tende a apresentar um "platô" de adaptação aos estímulos de treino, e a 
variabilidade tende a promover um desequilíbrio na capacidade de resposta do organismo. 
Acerca dessas asserções, é correto afirmar que 
 
 a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira. 
 as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda não é uma justificativa correta da 
primeira. 
 as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da 
primeira. 
 as duas asserções são proposições falsas. 
 a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 4a Questão (Ref.: 201701352139) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
Conhecer bem os princípios do treinamento ajuda da hora do planejamento do mesmo, fazendo com que 
os objetivos sejam fasicamente alcançados. Sobre os princípios do treinamento é correto afirmar que: 
 
 Os efeitos do treinamento sobre o organismo são gerais e independem da tarefa aplicada. 
 A forma física é mantida uma vez alcançado o objetivo, desde que seja mantido o treino 
técnico. 
 As cargas de treino devem ser aumentada de forma súbita e intensa para alunos iniciantes. 
 As variações nos estímulos de treinamento não devem perder demais a especificidade. 
 O princípio da especificidade está pautado nas bases neuromusculares e não metabólicas. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 5a Questão (Ref.: 201701438066) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
Você foi convidado para treinar uma equipe de tenis de quadra. Para tal, elaborou uma bateria de testes e 
medições para montar a periodização do treinamento. Numa sessão de treino optou por prescrever alguns 
exercícios. De acordo com o princípio da especifidade aplicado a modalidade, a opção que se adequa a 
estes atletas obdecendo tal princípio, seria: 
 
 Musculação com cargas de 80% da máxima; 
 Hidroginástica recreacional como descontração; 
 Exercícios de chute e elevação de membros inferiores; 
 Corrida de 10km em intensidade moderada; 
 Exercícios de potência (alta velocidade com carga modera para baixa); 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 6a Questão (Ref.: 201701407546) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
Um indivíduo sedentário inicia um plano de treinamento com o objetivo de aumentar a massa muscular. O 
treinamento começa seis (6) meses antes do período que o aluno objetivou o aumento da massa 
muscular. Durante o plano de treinamento existem vários Princípios do Treinamento Desportivo que 
devem ser respeitados. Considerando estes Princípios, analise as assertivas a seguir. 
I. Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o organismo 
sempre procura compensar a homeostase. 
II. A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingir a sua performance 
máxima no período desejado. 
III. A continuidade do treinamento é importante na formação estética do indivíduo, que se apresentava 
sedentário no início do treinamento. 
IV. Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, o mesmo tem uma resposta de 
adaptação ao treinamentomenor que indivíduos treinados. 
V. Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento 
específico, ou seja, a utilização predominante de aparelhos de musculação específicos para o trabalho a 
realizar. 
É correto o que se afirma em 
 
 I, II e III, apenas. 
 II, III e V, apenas. 
 I, II, III e IV, apenas. 
 I, II, III e V, apenas. 
 II, III e IV, apenas. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 7a Questão (Ref.: 201701346803) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
Um indivíduo sedentário começa um plano de treinamento com o objetivo de participar de uma corrida de 
ciclismo. O treinamento começa um (1) ano antes da competição. Durante o plano de treinamento 
existem vários princípios do treinamento desportivo que devem ser respeitados. Considerando os 
princípios do treinamento desportivo, assinale a alterativa incorreta: 
 
 Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o 
organismo lança mão de vários mecanismos de compensação para recuperar a homeostase. 
 Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, mais demorado será a 
resposta ao seu treinamento, ou seja, apresentará pequenas adaptações em período de tempo 
longo. 
 A continuidade do treinamento durante o período de preparação é importante na formação 
atlética do indivíduo, que se apresentava sedentário no início do treinamento. 
 Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento 
específico, ou seja, a utilização predominante da bicicleta para o treinamento. 
 A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingir a sua 
performance máxima na competição desejada. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 8a Questão (Ref.: 201701352124) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
Para que os efeitos do treinamento físico sejam eficazes é necessário que seja observada a 
interdependência Volume x Intensidade. Sobre esta relação é correto afirmar que: 
 
 A densidade de treinamento é a razão entre 
a massa corporal e a carga máxima 
suportada. 
 Devem ser sempre fortes, independente da 
fase de treinamento. 
 A intensidade dos estímulos só deve ser 
considerada para alunos iniciantes. 
 Os melhores resultados são encontrados 
quando volume e intensidade estão 
elevados. 
 O volume pode ser entendido pela frequência 
e/ou duração dos estímulos. 
1a Questão (Ref.: 201701407547) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
Observe a seguinte frase: "Espera-se que com estímulos constantes haja adaptações. A interrupção de 
um estímulo constante pode implicar em uma redução excessiva das variáveis. Quando isso acontece, o 
estímulo deve voltar a ser de intensidade baixa e aumentar gradativamente". 
No trecho acima são identificados 3 Princípios do Treinamento Esportivo, respectivamente 
 
 Adaptação / Sobrecarga / Especificidade. 
 Individualidade Biológica / Especificidade / Continuidade. 
 Continuidade / Adaptação / Sobrecarga. 
 Individualidade Biológica / Adaptação / Sobrecarga. 
 Continuidade / Individualidade Biológica / Adaptação. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 2a Questão (Ref.: 201701360620) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
Um alto nível de desempenho é resultado de muitos anos de treinamento planejado, metódico e árduo. 
Durante esse período, o atleta tenta adaptar seus órgãos e funções às exigências do esporte escolhido. O 
nível de adaptação é refletido pela capacidade de desempenho do atleta: quanto maior o grau de 
adaptação, melhor é o desempenho. A partir do texto acima, assinale a alternativa correta. 
 
 A adaptação neuromuscular e funcional requer menor período de treinamento, principalmente 
em esportes complexos. 
 A proposta de treinamento em crianças deve estimular o organismo à exaustão, pois este se 
encontra em uma fase em que é necessário despender o máximo de energia. 
 Para o treinamento físico ser benéfico à intensidade do exercício não pode provocar estresse 
ao organismo. 
 Para que um atleta estabeleça um novo e elevado nível de homeostase, com benefícios 
positivos para o treinamento e para o desempenho, é preciso que ocorra uma 
supercompensação. 
 O nível de estresse deve ser elevado até que o organismo entre em esgotamento para que o 
atleta possa adaptar-se ao treinamento e ao ritmo da prova. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 3a Questão (Ref.: 201701360625) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
O princípio da interdependência volumexintensidade caracteriza a ¿carga de trabalho¿ de um exercício 
físico. (POWERS, S. K. e HOWLEY, E. T. Fisiologia do Exercício: Teoria e Aplicação ao Condicionamento e 
ao Desempenho. São Paulo: Manolé, 2000.) Levando-se em conta que as variáveis volume e intensidade 
devem ser consideradas ao se prescrever um exercício físico, é correto afirmar: 
 
 Aumentando-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, mantém-se a 
¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício. 
 Aumentando-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, diminui-se a 
¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício. 
 Mantendo-se o tempo de execução e aumentando o peso ou a velocidade, aumenta-se a 
¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício. 
 Diminuindo-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, aumenta-se a 
¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício. 
 Diminuindo-se o tempo de execução e diminuindo-se o peso ou a velocidade, aumenta-se a 
¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 4a Questão (Ref.: 201701346805) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
A figura abaixo representa um princípio do treinamento desportivo, o princípio da sobrecarga. 
 
Considerando a figura, analise as afirmações abaixo: 
I) A aplicação das cargas foi realizada de forma crescente, ou seja, carga menor no início e cargas 
superiores no final; 
II) No final do treinamento, o nível de capacidade foi aumentado; 
III) Ocorreram momentos durante o treinamento que o período de recuperação não foi total; 
IV) Durante o programa, todas as cargas de treinamento foram assimiladas corretamente. É correto 
apenas o que se afirma em: 
 
 I, II e III 
 III e IV 
 II, III e IV 
 II e IV 
 I, II e IV 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 5a Questão (Ref.: 201701360616) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
As diretrizes e regras que norteiam o treinamento esportivo sistematicamente são conhecidas como 
princípios do treinamento. Esses refletem particularidades do cumprimento de importantes objetivos do 
treinamento, ou seja, a elevação de níveis de habilidade e desempenho. (BOMPA, 2002). Sobre essa 
temática NÃO podemos afirmar que: 
 
 A chave para a melhoria do desempenho e para o planejamento do treinamento é a 
progressão da carga. 
 Para o desporto de alto nível, o método de carga horizontal e o mais adequado. 
 A utilização de cargas-padrão resulta em melhorias em várias etapas do planejamento. 
 Independente do padrão de carga utilizado, a semana de regeneração e recuperação tem 
papel essencial. 
 O período pós-treino para repouso e relaxamento interfere diretamente na 
supercompensação. 
 
 
 
 
 
 6a Questão (Ref.: 201701408764) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
O volume e a intensidade de um treinamento devem ser rigorosamente controlados para obtenção dos 
resultados esperados por um atleta/aluno. Nas fases iniciais de um treinamento é comum que 
manipulemos estas variáveis da seguinte forma: 
 
 volume baixo e intensidade alta. 
 volume baixo e intensidade baixa.volume alto e intensidade alta. 
 volume muito baixo e intensidade muito alta. 
 volume alto e intensidade baixa. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 7a Questão (Ref.: 201701408766) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
Os Princípios do Treinamento Desportivo são norteadores de todo o processo de melhoria do desempenho 
de atletas. Sobre os mesmos podemos afirmar que: 
I. independente da continuidade do treinamento as valências físicas desenvolvidas permanecem elevadas. 
II. As adaptações impostas pelo treinamento são específicas para o tipo de valência física treinada. 
III. É necessário variar o tipo de estímulo para evitar que o mesmo diminua ou perca sua eficiência 
durante o treinamento. 
É correto afirmar que 
 
 somente as afirmativas I e II encontram-se corretas. 
 somente a afirmativa I encontra-se correta. 
 somente as afirmativas II e III encontram-se corretas. 
 somente a afirmativa II encontra-se correta. 
 somente a afirmativa III encontra-se correta. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 8a Questão (Ref.: 201701346795) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
O princípio da interdependência volume-intensidade descreve que o aumento da performance se deve a 
maiores quantidades de trabalho e também a um aumento substancial na intensidade dos estímulos de 
treinamento. Considerando o princípio da interdependência, analise as afirmações abaixo: I) Qualquer 
processo de preparação desportiva de alto nível deve seguir uma trajetória no que diz respeito à ênfase 
nas duas variáveis em questão. II) Um elevado volume de treinamento está sempre associado a uma 
elevada intensidade de exercício. III) Num treinamento, a ênfase no volume de cargas desempenha um 
papel de base para resultados futuros. IV) A variável intensidade refere-se à quantidade de exercício. É 
correto apenas o que se afirma em: 
 
 II e IV 
 I e II 
 I e III 
 II e III 
 III e IV 
1a Questão (Ref.: 201701360378) Fórum de Dúvidas (2 de 3) Saiba (0) 
 
Ana Maria, Profissional de Educação Física, trabalha e uma Academia que oferece aulas 
de Ginástica Localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e, para 
atende-los de maneira eficiente e segura, são utilizados alguns Princípios do Treinamento 
Desportivo, adaptados à Ginástica Localizada. Com base nessa situação, a profissional 
deve priorizar, em seu planejamento, os Princípios 
I. da Variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupos musculares a cada aula. 
II. da Individualidade Biológica, pois permite maior adequação dos exercícios, de acordo com os objetivos de cada 
aluno. 
III. da Sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, possibilitando uma 
descompensação. 
IV. da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios a serem 
gradativamente aumentadas. 
É correto o que se afirma em: 
 
 II, III e IV, apenas. 
 II e III, apenas. 
 I, II e IV, apenas. 
 I e II, apenas. 
 II e IV, apenas. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 2a Questão (Ref.: 201701406281) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
Dentro de uma visão ampla do planejamento do treinamento físico-esportivo, após um período de treino, 
as quantidades de treinamento devem ser modificadas 
PORQUE 
a forma físico-esportiva tende a apresentar um "platô" de adaptação aos estímulos de treino, e a 
variabilidade tende a promover um desequilíbrio na capacidade de resposta do organismo. 
Acerca dessas asserções, é correto afirmar que 
 
 a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa. 
 as duas asserções são proposições falsas. 
 as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda não é uma justificativa correta da 
primeira. 
 a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira. 
 as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da 
primeira. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 3a Questão (Ref.: 201701346803) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
Um indivíduo sedentário começa um plano de treinamento com o objetivo de participar de uma corrida de 
ciclismo. O treinamento começa um (1) ano antes da competição. Durante o plano de treinamento 
existem vários princípios do treinamento desportivo que devem ser respeitados. Considerando os 
princípios do treinamento desportivo, assinale a alterativa incorreta: 
 
 Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, mais demorado será a 
resposta ao seu treinamento, ou seja, apresentará pequenas adaptações em período de 
tempo longo. 
 Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento 
específico, ou seja, a utilização predominante da bicicleta para o treinamento. 
 A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingir a sua 
performance máxima na competição desejada. 
 A continuidade do treinamento durante o período de preparação é importante na formação 
atlética do indivíduo, que se apresentava sedentário no início do treinamento. 
 Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o 
organismo lança mão de vários mecanismos de compensação para recuperar a homeostase. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 4a Questão (Ref.: 201701438066) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
Você foi convidado para treinar uma equipe de tenis de quadra. Para tal, elaborou uma bateria de testes e 
medições para montar a periodização do treinamento. Numa sessão de treino optou por prescrever alguns 
exercícios. De acordo com o princípio da especifidade aplicado a modalidade, a opção que se adequa a 
estes atletas obdecendo tal princípio, seria: 
 
 Corrida de 10km em intensidade moderada; 
 Exercícios de potência (alta velocidade com carga modera para baixa); 
 Exercícios de chute e elevação de membros inferiores; 
 Musculação com cargas de 80% da máxima; 
 Hidroginástica recreacional como descontração; 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 5a Questão (Ref.: 201701352139) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
Conhecer bem os princípios do treinamento ajuda da hora do planejamento do mesmo, fazendo com que 
os objetivos sejam fasicamente alcançados. Sobre os princípios do treinamento é correto afirmar que: 
 
 As cargas de treino devem ser aumentada de forma súbita e intensa para alunos iniciantes. 
 As variações nos estímulos de treinamento não devem perder demais a especificidade. 
 A forma física é mantida uma vez alcançado o objetivo, desde que seja mantido o treino 
técnico. 
 Os efeitos do treinamento sobre o organismo são gerais e independem da tarefa aplicada. 
 O princípio da especificidade está pautado nas bases neuromusculares e não metabólicas. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 6a Questão (Ref.: 201701352124) Fórum de Dúvidas (3) Saiba (0) 
 
Para que os efeitos do treinamento físico sejam eficazes é necessário que seja observada a 
interdependência Volume x Intensidade. Sobre esta relação é correto afirmar que: 
 
 A densidade de treinamento é a razão entre a massa corporal e a carga máxima suportada. 
 Os melhores resultados são encontrados quando volume e intensidade estão elevados. 
 O volume pode ser entendido pela frequência e/ou duração dos estímulos. 
 A intensidade dos estímulos só deve ser considerada para alunos iniciantes. 
 Devem ser sempre fortes, independente da fase de treinamento. 
 
 Gabarito Comentado 
 
 
 
 
 7a Questão (Ref.: 201701360372)