Para identificar qual exercício é considerado um dos melhores para trabalhar a força e resistência do core, vamos analisar cada uma das opções: a) Agachamento com peso livre - Embora trabalhe várias partes do corpo, não é o foco principal para o core. b) Prancha - Este exercício é especificamente projetado para fortalecer os músculos abdominais e da região lombar, sendo um dos melhores para o core. c) Corrida de resistência - Trabalha principalmente o sistema cardiovascular e as pernas, não focando diretamente no core. d) Flexão de braços - Embora envolva o core para estabilização, o foco principal é nos músculos do peito e dos braços. Dessa forma, a alternativa correta é: b) Prancha.