Vamos analisar as alternativas uma a uma: a) Aumento do estresse emocional - Isso não é um benefício, pelo contrário, é um efeito negativo. b) Redução da qualidade do sono - Também não é um benefício, já que a prática de exercícios geralmente melhora a qualidade do sono. c) Melhora no humor e redução da ansiedade - Esta é uma afirmação positiva e é amplamente reconhecida como um benefício da prática regular de exercícios físicos. d) Aumento da propensão a doenças mentais - Isso é negativo e não representa um benefício. Portanto, a alternativa correta que representa um benefício da prática regular de exercícios físicos para a saúde mental é: c) Melhora no humor e redução da ansiedade.